5大公認“長壽”好習慣，人人都能做到，只要堅持就可延年益壽

長壽是很多的目標，但是很多人並沒有為長壽而努力，平時生活中有很多人依舊有很多不健康的生活習慣。所以有了長壽的目標，還有有為之努力的行動，5大公認“長壽”好習慣，人人都能做到，只要堅持就可延年益壽，一起來看看吧!

曬曬太陽

萬物生長靠太陽，不僅植物生長需要太陽光的照射，人同樣離不開太陽，經常曬太陽可以有效促進人體維生素D的產生，維生素D含量充足可以促使細胞年輕有活力。還可以促進人體對於鈣，磷元素的吸收，增強骨骼強度，預防骨質疏鬆的發生，有利健康長壽。

喝茶

經常喝茶對人的身體健康是非常有好處的，茶是世界衞生組織公佈的十大健康食品之一，喝茶可以有效促進腸胃蠕動，幫助提高免疫力。女性常喝茶能起到美容養顏，減肥清腸的作用，有利延緩衰老。如果每天都可以堅持喝點茶，那麼身體會變得越來越健康，皮膚也越來越好，有利長壽。

心情愉悦

情緒和健康關係密切，俗話説“憂則傷身，樂則長壽”，如果長期處於焦慮，暴躁，憤怒等不良情緒中，那麼人的免疫力就會大大下降，導致身體出現疾病。而心情愉悦的人，往往面對任何事情都比較從容，心態也更加積極，自然身體更健康。

養成午睡習慣

現如今很多人的生活壓力都非常大，往往每天都處於高強度的工作中，往往導致精力跟不上，時常感到疲憊不堪，如果養成午睡的好習慣，可以有效恢復體力，消化疲勞。午睡的時候要有正確的睡姿，將腿部抬高有利血液循環，醒來後要慢慢起身，避免大腦缺氧，引起頭暈。

適當運動

生命在於運動，無論處於哪個年紀都要經常運動，鍛鍊自己的身體，適當的運動可以保持腦力和體力的協調，緩解壓力，有助於延年益壽。平時運動的方式也有很多種，可以選擇瑜伽、太極、慢跑等等，這些運動強度不算大，但是養生效果非常好。