夏秋交替尤其是南方天氣潮濕，讓我們的身體濕氣很多，濕氣重則會造成很多的疾病，也會造成皮膚出現痘痘，體內濕氣重需要我們及時的祛濕，那麼我麼應該怎麼做呢?清熱排毒祛濕大家可以試試下面介紹的幾種食療方法。
【立秋排毒：魚腥草燉秋梨】材料：魚腥草一大把(幹、鮮都可以)，梨一個、冰糖適量做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
★小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩週，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟着不見了。
【立秋刮痧膀胱經】讓身體變乾淨立秋以後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管着人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會乾淨很多。背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裏也是肌肉最厚實的部位。膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
【刮痧法】先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。出痧越多，顏色越深説明血液裏沉積的毒素越多，立秋後可每週刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
★需要注意的是：重刮為泄、輕刮為補，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒;身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。
【立秋以後不吃瓜】秋瓜壞肚，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。
【立秋進補，要吃嫩玉米】暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裏的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧。
上面介紹的祛濕排毒的方法大家可以試一試，食療方法對身體的調理起到很不錯的作用哦，在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒!