減肥“雷區”,你中了嗎,堅持這項運動幫你事半功倍

導語:減肥變美是每個女孩子一輩子的事業,每個女孩子都想凹凸有致的好身材,穿衣顯瘦,脱衣有肉,夏天快要來了,露肉的季節也要來了,相信現在很多人已經為了減肥而設定目標付出行動啦,只要大家有信心就一定能減肥成功。在這裏,小編總結了三個減肥雷區,快來看看你踩雷了嗎。

減肥“雷區”,你中了嗎,堅持這項運動幫你事半功倍

“雷區”一:節食減肥

節食減肥有多種危害。首先,節食減肥的過程中,由於飲食量急劇減少,胃酸的分泌量尚多,會出現胃酸分泌過多,引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的症狀,如果持續時間較長,容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次,節食減肥在短期內是有效的,主要通過攝入熱量的減少,消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的,但是脂肪細胞是有記憶的,如若停止節食,脂肪細胞多可在短時間內恢復,從而出現類似反彈的效果。建議不要單純依靠節食減肥,應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用,避免出現反彈。

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“雷區”二:狂吃水果

從中醫學區分,水果有温涼屬性,過量食用也會引起有關病變。如桔子性燥,多吃後容易使人“上火”;梨子性寒涼,多吃會傷脾胃。雖然水果一般多屬鹼性,但也有部分屬酸性,如李子、杏子、梅子、草莓等含金雞鈉酸、安息香酸和草酸。這些酸在人體內不容易被氧化分解,代謝後形成的產物仍然是酸性物質,食用過量可使人的酸鹼平衡失調,甚至可能引起酸中毒。柿子含有較多的單寧物質,食用過多會造成腸液分泌減少,引起大便乾結。如空腹食用過多特別是與紅薯、螃蟹同時食用時,柿子內的柿膠酚及紅鞣質在胃酸的作用下,會凝結成硬塊,即胃柿石,此結石可引起上腹部疼痛、飽脹、嘔吐、反胃等消化道症狀。香蕉是營養價值較高的水果,但是同樣不宜空腹大量食用。因為香蕉含大量鎂,進食後可造成體內鎂、鈣比值改變,對心血管系統產生抑制作用,引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹,進而乏力嗜睡。患有關節炎或肌肉疼痛者最好不吃香蕉,因為香蕉會使血液循環減慢,代謝產物堆積,加之其含糖量高,食用後體內維生素B消耗增大,從而促使關節、肌肉疼痛加重。

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“雷區”三不吃主食

長期不吃主食,對身體危害是比較多的,因為蔬菜,水果都屬於鹼性物質,長期不吃主食,人體內的酸鹼度已打破,人體的健康就會受到影響。要保證酸鹼平衡,主食與蔬菜、水果就要均衡搭配,攝入不足,身體所需要的碳水化合物供給就不足,而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒的廢物就不能及時得到排除,就會造成皮膚暗淡,臉色難看。

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不知道上面的雷區你們中了幾個,怎樣才可以做到正確減肥呢?那就是運動!

每天堅持運動!

生命在於運動,只有堅持運動才是減肥的法寶,哪一個減肥成功的人不是通過運動瘦下來的,運動起來的人永遠都是最美麗,最健康的。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房。可是很多人雖然有這種想法,但是又非常的無奈,因為他們沒有時間去健身,如果你面臨這個困境的話,那麼不妨瞭解一下普拉提運動。普拉提可以改善形體,看起來更有氣質,也有抗衰老的效果,增加人體的含氧量,增強人體提抗力,實現快速燃脂效果。

接下來教給大家三個簡單的普拉提動作。快一起來練習吧!

動作1、卷腹動作

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動作要領:這個動作的關鍵點在於保持大小腿在一條直線上。主要用於鍛鍊下腹,腿部肌肉。每天堅持做這個動作3組。一組堅持做30個。能優化腿部線條。

動作2、腿部拉伸

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動作要領:上半生固定在瑜伽墊上不動,雙腿扣住腳踏板,向上抬起至與地面呈45度角。每天堅持做4組。一組堅持做20個,一段時間後,你就會發覺自己腿部的贅肉越來越少了!

動作三:手臂運動

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動作要領:身體保持站立的姿勢,手臂借住拉力器向上拉動至胸部以上。每天堅持做3~4組。一組堅持做30個。一段時間後,你會發現自己的手臂線條越來越好看了!做這幾組普拉提動物完全可以和家人一起。這樣不僅可以得到鍛鍊,還能和家人多多交流,提升感情。相信細心的朋友們已經發現一個細節。這幾項動作都需要藉助一款拉力器。接下來。小編給大家介紹一款性價比十足,安全係數高的拉力器。這款拉力器採用國際高密度NBR材質。安全有保證,並且採用海綿作為手柄。手感很棒。還有吸汗功能。

這款拉力器的價格十分實惠。如果你也想健身,也想擁有魔鬼般的好身材。心動不如行動。抓緊時間購買吧!

結語:正確的減肥方式就是要管住嘴邁開腿,一天三餐保持營養均衡,搭配普拉提運動讓你減肥之路事半功倍,現在就開始行動吧!

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