晚上吃飯最有講究，5種食物碰不得，危害健康不容忽視！

對於現在大多數的上班族來説，恐怕晚飯應該是一天中最豐盛的一餐了。但是從營養和健康角度來講，晚飯更應該謹慎吃講究着吃，有些東西還不能吃。吃了不該吃的東西，肯定會對健康造成損害。

1、姜。晚上應該避免吃薑。民間有句話“晚上吃薑賽砒霜”，因為人體到了晚上，陽氣開始收斂，陰氣上升，晚上應休息益養精氣，而姜味辛性温，含有揮發油，是辛温，有發散向上的作用，因此晚上不宜吃生薑。

2.高熱量的甜食，高糖的飲料。大部分都喜歡飯後吃些甜點喝些飲料等等。但是，不要忘了飯後我們是要休息的。您吃進去的這些東西，所含的能量如何消耗？於是就會在您睡夢中，變成了脂肪，不長胖才怪呢！還有就是晚上吃甜食極易導致高血脂、高膽固醇、高血糖等三高現象。

3.油膩的食物。現在大部分喜歡約好友去擼串，尤其是夏天。吃烤串本來就對健康不利。如果是在晚上對健康的損害更大。油脂高的食物，消化難度大，晚上吃會加重腸胃的負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。同時，對血壓血脂等都會產生很大的波動，尤其是心腦血管不好的人，易發生腦中風等危重疾病。

a4.高鈣食物。網上有一種錯誤的説法是“晚上補鈣好”，其實為了保證體內鈣指數穩定，晚上適合補鈣。但並不是意味着晚上就必須補鈣！因為人的排鈣高峯常常是在餐後的4～5小時，如果晚餐吃高鈣食物，當排鈣高峯到來時人已熟睡。這樣容易造成鈣的尿瀦留，久而久之，易形成尿路結石。a5.容易產生脹氣的食物。引起胃脹氣的食物如紅薯、牛奶、豆漿等。過度的腹脹感不僅使腸胃不適，影響睡眠，因此在晚間應該儘量避免進食此類食物。