油桃不僅美味，而且沒有絨毛，不會導致過敏。油桃營養比桃子更豐富，富含豐富的維生素C，不僅可以有效補血護膚，還可以提高免疫力。而且還有美容養顏，延緩衰老的效果。油桃中的膳食纖維和果膠可以促進消化預防便秘，有效幫助排除毒素。
香蕉是一種營養價值非常高的水果，並且多吃香蕉對人體有好處，含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。還可以增強免疫力，而且香蕉含有多種營養物質，而含鈉量低，不僅有益於大腦，還能預防神經疲勞，而且香蕉是低卡路里的食品，有利於減肥的人食用
“黑棗”雖然也叫棗,但其實不屬於我們通常認識的棗類，黑棗又稱野柿子,屬於柿樹科柿屬,廣泛分佈於我國北方地區，黑棗中含有天然維生素P和豐富的維生素C，每100克黑棗中含有維生素C38毫克。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！