睡覺是恢復身心狀態最好的辦法, 不過想要睡得香,千萬彆着急躺下,睡前幾個小動作,堅持做能幫你排出體內毒素,清理體內垃圾,不僅養顏瘦身,更能睡得香!
一、敲膽經:活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。沿着膽經反覆敲打即可。
注意:太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、推腹減肥:清經絡、減脂肪
不過如果你真沒注意時間,11點後才敲膽經也沒關係,只要再接着做推腹這個動作,就不會上火了。
推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦都不行。
如何推腹?
最好是躺在牀上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,順着這個方向,不要逆推。
在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裏很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!
三、按摩淋巴:瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫的問題。
睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
此外,睡前泡腳、伸懶腰、梳頭這些簡單的日常動作也可以常做哦!都能有助全身通暢,排毒養生。
勤泡腳:減肥、安眠
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
睡前伸懶腰:加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
梳頭100遍:通經絡,健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢。
簡單易操作,功效卻很多,今晚就試試吧!
來源|晶報APP綜合健康圈
【來源:晶報】
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