注重健康養生的朋友越來越多。每個人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編髮現有很多朋友因受風寒，導致感冒、發燒、咳嗽等，讓身體非常難受。這多半是因為身體抵抗力和免疫力差。此時應及時地調整飲食、生活習慣，增強身體抵抗力，讓身體不易生病。那麼有人會問：“我如何調整自己的飲食、生活習慣呢？”別擔心！接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的小科普。
你知道應該在一天中什麼時候吃核桃嗎?如果你吃錯了或許補腦的效果非常不理想哦!
1、核桃補腦
核桃中含有豐富的多不飽和脂肪，包括亞油酸和亞麻酸，其中亞麻酸在人體中經過合成，代謝，轉化之後變成DHA和EPA，這兩種物質能有效促進大腦發育，有很棒的補腦作用。小孩子適當的吃點核桃，能促進大腦發育，智力發育。
2、核桃吃對了更有利於心臟健康!
吃核桃對人體的心臟健康也是非常有利的，主要因為核桃中脂肪含量大約為58.8g/100g，但是這些脂肪大都是不飽和脂肪酸，能夠升高血液中高密度脂蛋白膽固醇，有效降低血液中壞膽固醇的含量，從而預防冠心病，動脈粥樣硬化和血管老化。人的血管年輕了，心臟自然也就更加健康了。
3、什麼時候吃核桃最好呢?
核桃對人體的大腦以及心臟健康都是非常有利的，那麼究竟什麼時候吃核桃最好呢?其實一天中有兩個時間吃核桃是最好的，那就是在早晨10點鐘的時候和下午3點鐘的時候，並且不要吃太多兩個核桃剛剛好。
各位養生朋友們，以上就是今天要給你們分享的養生小知識，對於養生來説，飲食習慣確實很重要，但是平時的生活習慣同樣重要。適當的運動對養生有很好的促進作用哦。