我們總説：早睡早起身體好。
然而最近一則數據，卻反駁了這一點----早睡早起不一定身體好，過早起牀等同於熬夜對身體的危害！
蝦米啊？貫徹了那麼多年的健康守則，如今竟然被説成有害身體健康？
早起要比熬夜更可怕？
近日，美國研究小組開展一項調查，研究參與者睡眠時間主要都是4小時，結果發現：23.00-3.00睡覺的志願者次日的精神狀態，要比3:00-7:00睡覺的志願者狀態糟糕。
當然，這種早起主要是指那些睡眠不足的人，研究小組進行分析：過早起牀的人睡眠中斷往往是突發性的，導致後半夜非快速眼動睡眠會大大減少。
一旦睡眠突然中毒，就會引發睡眠惰性，也就是我們所説的“起牀氣”，容易出現起牀後昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落等現象。
因此，過早起牀後的人，皮質醇水平會更高，對外界刺激警惕性就會增加，進而容易出現煩躁以及疲憊。
睡不好，傷害往往難以彌補
此次的早起，主要是針對於那些過早就開始清醒，之後怎麼都睡不着的人。
由於生物鐘的作用，人的睡眠是有規律的，如果違背睡眠的客觀規律，睡得比較晚就會對身體有傷害，主要表現為反應遲緩、注意力不集中、健忘、視力減退、情緒低落、免疫力下降。
中醫理論認為，宇宙運行和陰陽的轉換形成晝夜更替，晝屬於陽，夜屬於陰，人應該適應晝夜陰陽變化的規律。入夜後陽氣衰而陰氣盛的時候就該進入睡眠。
早晨日出後陰氣衰而陽氣升的時候就應起牀，養成日出而作日落而息的活動規律。
睡不好，傷害往往難以彌補
不少人在生活中，都會出現這樣類似的想法：
----熬夜不要緊，明日白天沒事幹，補個覺就行了。
----前段時間辛苦了，今晚8點就起牀，睡到明天中午起牀，就能好好調養身體。
----晚上蹦迪可以盡興，蹦累了就能早睡。
但事實上，無論是過早起，還是過晚起，睡眠不足都會會使血液循環減緩，營養傳送的速度也就減慢，而且錯過最佳排便時刻，代謝的廢物無法排出。
同時，賴牀還會讓大腦皮質長時間地抑制，造成腦供血不足，賴牀的人醒來後頭昏腦漲精神差就是這個道理。
中醫理論認為賴牀不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢。
因此，“一覺睡到中午”與熬夜一樣有害，甚至害處更多。
《備急千金要方·道林養性》中的“凡眠先卧心後卧眼”，意思是説入睡前先要定心安神，才會有好的睡眠質量。
如果為了早睡，人為地製造疲勞，盡興蹦迪，即使因疲勞過度而早睡，因為精疲力盡不等於心安神定，心神不安怎麼能“安然入睡”呢？
説了那麼多，是早睡早起好，還是晚睡晚起好呢？
咱們人體生物鐘主要依靠於人自身情況，每個人睡眠模式不同，有的喜歡早睡早起，有的喜歡晚睡晚起。
但從理論而言，早睡晚睡實際上沒有多大區別，但晚睡的人很難保證跟早睡一樣的睡眠質量，而且白天更容易感到疲憊。
晚睡的人還會更容易吸煙、喝酒，這也是造成睡眠質量的原因之一。再加上夜間電子屏幕的藍光還會影響褪黑激素的分泌，長期熬夜會形成睡眠晝夜節律時的相對延遲。
因此，比起早睡早起，晚睡晚起給身體以及生活的影響也是有一些負面效應。
當然，這也並非絕對，對於正在適應了這種生活規律的人而言，影響並不是很大。
不過話説回來，其實每個人都想早點睡，晚睡各有各的理由，要麼娛樂太瘋，要麼工作需求，又或者是拖延症在犯，大概也沒多少人真心喜歡晚睡的吧？
