武漢的梅雨季節過後，就是持續性的温度攀升了！進入夏季後你是否有感覺自己時常感到疲倦、想睡覺、全身乏力呢？小選就給大家帶來幾個夏季養生小常識，帶你度過健康而精力充沛的炎熱時光！
1、大量飲水可預防中暑
在高温天氣裏，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高温的環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml），水温不宜過高，飲水應少量多次。高温天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高温時的飲水量應遵醫囑。
2、夏季熱茶更解渴
夏季喝冰水、碳酸飲料、涼茶等固然可以給體內降温，但極易傷害脾胃，特別是對一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等症狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。對脾胃陽虛的人來説，最好多喝紅茶，如熟普洱，或少量半發酵的鐵觀音或烏龍茶。熱性體質的人則可選擇飲用綠茶，或者半發酵的烏龍茶。最好是飯後半小時再飲用，有降血脂作用。
3、多吃高纖維蔬果
夏天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少佔全部飲食的三至四成，不論是蔬果湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
4、
淺色衣服可防蚊
夏天最惹人厭的莫過於蚊子，而伊蚊（又叫花斑蚊）有趨暗的習性，比較喜歡停在黑色衣服上，所以在夏天儘量穿淺色的衣服，並隨身帶上驅蚊風油精或者花露水哦！