核桃真的能補充大腦嗎？醫生：除了核桃，大腦更喜歡此食物！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

在不到兩個月的時間裏，這將是每年的高考時間。在緊張的學習和深入學習的壓力下，許多高中生覺得時間不夠，但大腦不夠。因此，許多企業開始大力推廣所謂的可以補充大腦，增強大腦營養的東西。在這些營養成分中，核桃和胡桃飲料是最有名的品種，因為它們的廣告最多。在中國傳統的養生觀念中，''以形補形''的理論頗受歡迎。核桃核在形狀上與大腦相似，因此古人認為它們能夠補充大腦。類似的想法包括吃腰部補腎，吃鹿鞭來增強陽，等等。這些想法也許有些道理，但怎麼強調也不為過。

研究證實，核桃中含有的n~(3)飽和脂肪酸確實具有神經營養作用，但這種營養作用與增強大腦和增強智力是不一樣的。在神經營養方面，神經科學家和營養學家早就指出，與單一堅果品種相比，多種堅果的組合對腦營養的補充更為有益。推薦的堅果品種有六個：杏仁、榛子、花生、山核桃、核桃和開心果。即使這些食物具有''補充大腦和有益大腦''的潛力，它們在短期內也不會產生''快速''的效果。

在我們的日常飲食中，仍然有許多食物能促進和保護大腦功能。對我們的身體來説，大腦就像一個信息中心，負責從身體和外部世界收集、分析、總結和反饋各種''信息''。一些我們能感覺到的信息，如視覺、聽覺、觸覺、味覺等，以及一些我們沒有特別意識到的信息，比如呼吸的節奏、心跳的速度和體温的變化。更重要的是，大腦還負責處理我們的心理世界和思維能力，這可能是大多數朋友認為需要''修補''的。

一般來説，我們需要根據''補充大腦''的目的採取不同的''補充大腦''的方法。以下是幾個簡單的例子：

1.在短期內提高大腦的效率

這對許多需要''參加考試''的朋友來説很重要。''首先，要睡好覺，保證每天的睡眠時間在8小時左右，不能太長或太短，不要熬夜和不晚睡；第二，要吃好，為身體和大腦提供必要的能量和蛋白質。最後，喝一杯咖啡或綠茶，其中含有咖啡因，可以提高你的注意力，辨別能力，警覺性，記憶力和邏輯思維，在6到8小時之內。然而，咖啡因的作用只能幫助你一段時間，而不是你的餘生。

2.提高完成困難任務的能力

我們的大腦和神經系統中確實有一種物質可以提高你完成困難任務的能力。它是著名的神經遞質膽鹼。膽鹼也能對抗一些神經毒性物質，並具有神經保護作用。如果你總是覺得工作很困難，就多吃富含膽鹼的食物，比如蛋黃、雞肉、牛肉、動物肝臟和生菜。但要記住，學習技能、溝通技巧和意志力對完成困難任務更為重要。

3.減緩腦功能的損害和退化

事實上，這是為了減少老年痴呆症的風險。主要食物是：富含多飽和脂肪酸的深海魚類和堅果；富含維生素E的植物油；富含維生素D的魚油、豆類和全穀物產品；富含維生素C和葉酸的新鮮蔬菜和水果；富含B類維生素的肉類和雞蛋牛奶等。顯然，要阻止大腦衰老，保持營養平衡和食物多樣性是非常重要的。

4.與大腦疲勞作鬥爭

如果你真的覺得你的大腦累了，你的大腦很慢，你什麼也做不了，那麼現在獨自吃飯並不能解決這個問題。有兩種有效的方法可以讓你在牀上睡覺，或者出去散步，呼吸新鮮空氣。

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！