上火，很多人平時都會出現，它其實嚴格來説不是一種病，但它的出現卻是讓人很苦惱的事情，三天兩頭的發作，有的人甚至一年到頭都沒有好過，嚴重影響到日常的生活。
而造成上火的原因有很多，比如吃辛辣食物上火、熬夜上火、壓力大上火、不健康的飲食習慣導致上火、生氣也會導致上火。而很多人平時都不會當一回事，喝點水或者吃點清熱解毒的藥物就會好了，可這些有的時候管用，有的時候不管用，困擾着很多人。
那麼，老是上火，該怎麼調理呢？要想降火，首先要先分清肝火、肺火、心火，只要對症調理即可。
肝火
很多人平時都會出現肝火這樣的問題，平時自己一般是很難分辨的，因為肝臟是沒有痛覺神經的器官，一般出現問題的時候，很難第一時間做出反應，但是它也會通過各種形式來發出信號，比如早起後容易口乾口苦、雙眼紅腫疼、煩躁、愛發火、肋部腫痛，雙眼乾澀發紅等症狀。
而對於肝火的調節，平時沒事的時候可以多喝點降火茶，比如菊花茶、蒲公英茶等；另外要注意好自己的情緒，儘量保持樂觀開朗的心態，遇到生氣的事情時，要學會剋制；最後肝臟細胞在晚上會進行自我修復，每天晚上儘量保證十一點之前睡覺，更有利於肝臟降火。
肺火
肺是一個比較敏感的器官，因為長時間要進行身體內外氣體的交換，因此很容易受到損傷，而造成肺火的原因也有很多，日常的情緒，生活習慣，飲食習慣都有很大的關係。一旦上火的話，表現的都會比較嚴重，經常會感到胸口憋悶，燥熱，出現刺激性的乾咳，,潮熱盜汗，手足心熱，失眠，舌紅，睡眠也不會很好，容易盜汗等等。
那麼平時調節的話，首先就要控制好負面的情緒，儘量保持好心情，避免長時間的生氣、焦躁等，另外日常也可以多吃一些潤肺的食物，比如山藥、雪梨、百合、蘿蔔等等，也可以適當的喝點降火茶，比如羅漢果茶、枇杷水等。
心火
心火平時應該聽説的比較少，但它的出現對生活和日常的工作影響也是很大的，主要表現的症狀是，舌尖發紅，口乾舌燥想喝水，口腔經常長瘡等等，另外最主要的就是會有睡眠上的障礙，動不動就出現失眠，而且還經常做夢，讓人很是煩躁，一般夏天出現的會比較多。
那麼平時在調節的時候，可以先從飲食上調節，可以經常多吃一些帶苦的食物，常見的就是苦瓜、芥藍、蓮子等等，這些食物裏面含有的營養物質有利於降心火，飲食要清淡，多以蔬菜和水果為主。
另外可以進行穴位的按摩，比如極泉穴、少府穴，通過穴位的刺激，能夠使神經得到放鬆，精神慢慢的得到放鬆，睡眠質量而也會得到改善，從而幫助改善心火。
因此，在出現上火的時候，先不要忙着吃藥，因為上火這個問題，吃藥只能緩解一時，而且通過日常的生活習慣和飲食習慣是可以慢慢的恢復的，不過首先學會區分是什麼原因導致上火的，才能對症下藥。