建議：冬天多吃5樣，益氣養血，增強免疫，身體少生病，健康過冬
冬天到了，這幾天全國大降温，很多地方還下起了雪，冬天的酷寒算是真正的領悟到了。因此大家要多穿厚衣服，做好驅寒保暖措施，温暖過冬。
老話説的好，“養氣血就是養命”，“氣血足、百病除，氣血不足百病生”，寒冷的冬天，氣血足不僅身體好，還可以抵禦寒冷，還可以增加免疫力與抵抗力。因此冬天補血養氣適合每一個人。
老話説“食補大於藥補”，常見觀點認為，紅棗，紅糖是補血的是食物，從營養的角度來説，這兩種食物裏面的鐵元素含量很少，並不是最好的補血養氣的食物。
今天給大家推薦幾種補血的好食物，有冬天“補血之王”的名號，建議冬天，多吃這5樣補氣血的美食，不僅營養豐富滋養身體，還益氣養血、強免疫。關鍵的是做法不難，廚房小白也可以來學。學會了給家人朋友冬天最温暖的愛。
第一樣：南瓜
南瓜是秋季的食物，但是冬季的南瓜最香甜，營養豐富，有“特效保健蔬菜”的美譽。
冬天適當吃些南瓜，可以給身體補給豐富的氣血，因為它裏面含有大量的鐵元素，再搭配它裏面的鈷，鋅元素，可以讓人體氣血充足。還可以潤澤肌膚，增強皮膚彈性，美容養顏。
南瓜最好的吃法就是蒸或者煮。這樣做，營養流失的少，味道也更加美味。
推薦吃法，蒸南瓜，搭配大棗，枸杞，不但顏色好看，營養更加高。
食材；南瓜1塊，大棗，枸杞，白糖
做法：1老南瓜去皮，清洗，去瓤，只要肉，切薄片，放盤子裏
2大棗沖洗一下，放在南瓜上面
3鍋裏燒水，把裝有南瓜大棗的盤子放進鍋裏來蒸，時間大概10分鐘即可
4蒸好後，拿出來，上面撒點枸杞，喜歡吃甜的朋友，上面再撒點白糖即可。
第二樣：山藥
山藥是藥食同源優秀食材，既可以當美食，還可以是一味藥材。
對於補血養氣來説，山藥是一個好食材，它裏面的蛋白質、維生素和無機鹽等營養物質，可以給人體補血養氣，滋養身體。冬天食用好處極大。
推薦吃法，雙白湯。把山藥煮爛搭配糯米做成湯圓來煮着吃，再搭配一些別的食材。冬天來吃，不僅驅寒保暖，還可以補充營養，養血補氣。
食材：山藥，糯米粉，米酒，大棗，枸杞，紅糖
做法：1首先把山藥清洗， 去皮，切段，放到鍋裏把它蒸熟
2蒸熟後，拿出來，壓成泥，裏面放一些糯米粉，加一點白糖，温水，揉成光滑的麪糰
3再用手捏成小湯圓，備用。
4鍋里加入清水，大火煮開，加入做好的湯圓，放進大棗，大火來煮
5煮沸後，加入適量米酒，讓其煮沸，湯圓漂起，説明煮熟了
6關火前，加入枸杞即可食用。清甜可口，暖身又養身。
第三樣；豬肝
在補血的葷腥食物裏，豬肝要站在前列，它是補血養氣的好食物。
豬肝裏面含有豐富的鐵元素，再搭配蛋白質、維生素A以及葉酸等，適當食用，可以給人體補足豐富的氣血。
提醒一點，豬肝裏面的膽固醇高，因此大家食用的時候要注意量。
推薦吃法，豬肝菠菜湯。搭配菠菜一起吃，補血好處更加大。在做湯的時候，裏面加一點粉絲，湯的味道更加美，營養更加均衡。
食材；豬肝，菠菜1把，粉絲，葱姜，鹽，胡椒粉，香油
做法：1清洗豬肝，切薄片，放進水裏浸泡，沖洗，把豬肝裏面的血沖洗乾淨
2拿出來，瀝乾水分，醃製一下，加入鹽，料酒， 胡椒粉，澱粉
2清洗菠菜，掰開，備用。
3粉絲用熱水泡發，葱姜切好
4鍋裏放油，加入姜，把豬肝爆炒，撈起別用。
5鍋刷洗乾淨，加入温水，大火煮開，加入菠菜，豬肝，粉絲來煮
6煮沸後，加入鹽，胡椒粉，雞精， 香油，葱花即可。
第四樣：黑木耳
黑木耳是一種菌類，營養豐富，有“素中之葷”的美譽，對人體的愛護極好。
對於補血補氣，黑木耳是一個高手，它裏面的鐵元素多，再搭配維生素K，可以給人體補血氣，還可以稀釋血液，愛護心血管健康。
在烹飪黑木耳前，一定要清洗乾淨，防止上面有雜質或者灰塵。
推薦吃法，黑木耳肉片湯。這種吃法，暖和，營養不錯。很適合冬天來吃
食材：黑木耳，瘦肉，粉條，青菜，葱，醋，香油，胡椒粉
做法：1幹黑木耳用 熱水泡發，清洗， 水裏加一點麪粉，浸泡，沖洗乾淨後，撕片，備用
2瘦肉沖洗，切薄片， 醃製一下，加入澱粉，料酒， 鹽，胡椒粉，醬油
3粉條用熱水泡軟，青菜清洗，備用，
4鍋裏放油，把肉片爆炒，撈起，備用。
5鍋刷洗，放油，爆香葱姜，放進温水，大火煮開，加入黑木耳，青菜，粉條，大火煮開
6煮沸後，加入肉片，攪拌均勻，加入鹽，胡椒粉，葱花，香油，一點醋即可。
第五樣：龍眼
龍眼也叫桂圓，是一種水果，水分多，肉嫩，受到大家的喜愛。
龍眼裏面的鐵元素多，可以給人體補血補氣。再加上龍眼裏面的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，對人體有很好的滋補作用。
推薦吃法，龍眼湯。搭配大棗，葡萄乾，冰糖一起燉，香甜可口。
食材：龍眼，大棗，冰糖，葡萄乾，枸杞
做法：1新鮮龍眼去殼，去核，只要肉，沖洗一下
2大棗清洗，葡萄乾沖洗，備用。
3燉鍋里加入清水，放進龍眼，葡萄乾，大棗大火來煮
4煮沸後，加入冰糖，小火煮，把食材煮爛
5起鍋前， 加入枸杞即可，香甜暖和的龍眼湯就好了。冬天喝正合適。
上面這5種食物，是冬天養血補氣的好助手，不管男女都可以來吃。不僅滋養身體，愛護身體，還可以驅寒保暖，還可以讓人在冬天臉色紅潤，健康過寒冬。