6大養生誤區多走路、多喝水在其中，對照一下，你是否被誤導了

隨着生活水平的提高，人們的養生意識也越來越強，注重養生當然是一件好事，但是正確的養生方式是什麼，很多人其實一知半解，大多都道聽途説，很少分辨其正確與否，不正確的養生方式不僅不能養生，反而可能是在養病，就比如以下幾種“偽養生”，你中招了嗎？

6大養生誤區：多走路、多喝水在其中，對照一下，你是否被誤導了

血脂高的人不能吃蛋黃？

其實不止高血脂的人，生活中有很多中老年人不敢吃蛋黃，認為蛋黃中的膽固醇含量過高，不利於身體健康。

這種認識非常片面，首先膽固醇是人體所必需的營養物質，適當攝入對人體非常有益。其次國內外的營養學界已經形成共識攝入身體的膽固醇基本上不會對血液膽固醇含量產生影響，而且已經取消了膽固醇攝入的限制。

最後蛋黃中含有豐富的營養價值，除了鈣、鐵、磷等礦物質外，它含有豐富的脂溶性維生素，對健康大有裨益。

以後建議大家吃雞蛋時千萬別把蛋黃丟棄了，放心大膽食用。

每天至少喝8杯水？

水是生命之源，是體內物質代謝的基礎，只有補充充足的水分，人體才能進行正常的生理活動，但是世間萬物都講究一個度，過猶不及，網上各種養生文章都強調要每天要多喝水，這也成了很多人的養生觀念，認為多喝水能多排毒，實際上每個人每日所需的飲水量並不相同，飲水量應按照人體的出汗量，飲食中所獲取的水分等因素綜合考量，並不能籠統地用8杯水作為一個標準，如果每天從食物中獲取的水分較多，就應當適當減少飲水量，過量飲水很容易加重腎臟負擔，容易誘發水中毒。

除此之外還有一些特殊人羣應減少日常飲水量，如營養不良的人羣、心力衰竭的病人、身體發生水腫的人、患有腎臟疾病的人、肝功能異常伴有腹水的人等。

喝骨頭湯能補鈣？

食療是補鈣的重要方法之一，説到補鈣的食療很多人下意識會想到骨頭湯，骨頭湯真的補鈣嗎？

雖然骨頭湯看上去很濃稠，像是含有很多鈣的樣子，但實際測量結果可能和你想的完全不一樣，根據相關測量顯示，每100毫升的骨頭湯中只含有1.9毫克的鈣，這和普通的自來水中所含的鈣幾乎沒區別。看上去很濃稠的骨頭湯實際上是骨髓中的脂肪被煮出的結果。

雖然骨頭中含有豐富的鈣，但是這種鈣以磷酸鹽的形式存在，非常穩定，幾乎不可能通過加熱煮沸的方式析出。

其實想要補鈣非常簡單，多喝牛奶，適當食用乳製品，豆製品，多吃一些深色蔬菜，肉類都能起到很好的效果。

多走路更健康？

走路是一種簡單且有效的養生方法，由於其強度較低，受眾羣體非常廣泛，是一種老少咸宜的運動方式。相信大家都在朋友圈曬過步數，有些人為了追求第一，甚至每天步行兩三萬步，這似乎已經偏離了原本養生的目的。

生活中也有一些中老年羣體為了自身的健康而選擇大量的步行，每天都走1萬步以上，這種做法非常不可取。

對於普通人來説，每天走6000到1萬步已經足夠了，因為1萬步換算成距離大概是六到七千米，走得太多不一定能起到養生效果但肯定會傷膝蓋，尤其是本身關節就有一定退化的中老年人羣，走路過多很容易損傷膝蓋。

建議身體健康的年輕人，可以適當地提高步速，增大步伐，以達到健身養生的目的。而對於腿腳不利索，關節或骨骼有退行性病變的中老年人羣，建議每日走2000~3000步即可。

發燒了一定要捂出汗？

相信很多人從小被家長灌輸發燒後用被捂出汗就好了這種言論，而且肯定有不少人也這樣做過，其實這是一種錯誤做法。

發熱後用被子捂不僅不利於散熱，反而會讓體温升得更高，尤其是在服用退燒藥後，用被子捂可能會造成脱水，正確的做法正好相反，而是把衣服解開，促進汗液的蒸發。

對於體温超過38.5度的發燒，還可採取物理降温，用温水或酒精擦拭身體。

醋能軟化血管？

網上到處流傳着醋能軟化血管的偽養生文章，這些文章建議大家日常生活中通過醋泡食物進行軟化血管，預防心腦血管疾病，如醋泡蛋、醋泡洋葱、醋泡花生、醋泡黑豆等。

實際上醋就是一種再普通不過的調味品，它的主要成分是醋酸，而醋酸在攝入體內後就會被分解成二氧化碳和水，根本就沒有機會進入血液，更別説軟化血管了。

其實想要保護血管，日常生活中要避免高鹽、高脂、高膽固醇飲食，避免抽煙酗酒，多吃新鮮蔬菜水果，多吃穀物粗糧，多運動就能起到很好的效果。