第一件、睡前温水泡腳
人體的經絡有很多，不難發現，很多疾病正是由於腳下受寒所導致的，並且腳底是很多經絡運行的樞紐，更有湧泉穴所在，一旦寒氣入侵，就會加速身體病變的發生。
所以，在睡前可以用温水泡泡腳，這不但可以緩解疲憊感，還有安神助眠的作用，在水中加入生薑、花椒等食材，還可以預防腳氣、排出濕氣。
第二件、睡前不激動，憤怒
在晚上睡覺期間，是易發生心腦血管疾病的高峯時期，這是因為經過幾個小時的睡眠，身體會缺少水分，體液流失加快。
這時候血液就會變得格外粘稠，血流速度也會減緩，如果在此時情緒過於激動，導致血管迅速的收縮，就容易突然引發腦梗等心腦血管疾病。
所以，建議不要將不良情緒帶到牀上，以免加速病變的發生。
第三件、睡前排一次尿
生活中，很多人都有夜尿的習慣，在夜間11點至凌晨3點是身體排毒階段，這個階段應儘量讓身體處於熟睡狀態。
所以，建議在睡前就及時排空膀胱，以免增大腎臟的負擔，影響睡眠和健康，另外，睡前1小時儘量不要大量飲水。
第四件、睡前減少慾望
在睡覺之前，正是醖釀睡意的好時機，但如果這時男女不剋制，還依然我行我素的話，就會損傷彼此的陽氣。
尤其是男性，過度行房事的話，很可能造成各種器官的功能障礙，腎虛也會由此而來，而女性也會腎水而不足，免疫力降低。
