長壽常識,這樣做可以輕鬆長壽沒煩惱

隨着科技水平的提高，人們的生活質量越來越好，長壽已經不是一件非常難得的事情，八九十歲的老人也是比比皆是，但是在這樣的情況下，如何讓自己的壽命更加的延長，依舊是很多人想要達到的目的，下面就讓我們一起來看一看，怎樣生活才能延長自己的壽命。

現在生活的快節奏很多人的健康都是出現了很多的問題，為此很多人總是在尋求一些保持健康的方法，你知道保持健康該如何做嗎?你知道健康的3大基石是哪些嗎?這些基石對於健康有什麼作用呢?接下來就讓小編為您解密這3大基石給你的健康帶來哪些好處吧。

俗話説生命質量就是健康，保持健康的方式就是進行養生，基本吃素、每天散步、保持糊塗，這就是養生三大基石。

膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植 物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米麪，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。

每天散步

運動才是保持健康的方式，所以放節食是沒有用的，光吃飯不運動那也會增肥，不吃飯減肥這完全是不現實的，只有飲食運動結合那才是最好的。

人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話:人老先老腿，病從腿上來。在現代社--會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。

保持糊塗

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

通過上面的介紹，我們可以知道，要想獲得長壽的能力，首先我們應該有一顆，自由自在的心，平時，凡事不要太過較真，過度的斤斤計較會讓自己的心情太累，同時增加一些體育鍛煉，多吃一些健康的蔬菜水果，這些對於身體的健康都有一定的好處。