愛美之心人皆有之，對於女性朋友來講擁有美麗的容貌是她們一直渴望的事情，但隨着年齡增長皮膚開始走下坡路，甚至有些因為不當飲食以及不良的生活方式讓皮膚越來越差，而這些女性會盲目使用各種護膚品，卻不知多吃這幾種食物比護膚品還有用。
想要美顏護膚多吃哪幾種食物比較好？
一、豆製品
對於女性來講身體激素分泌正常延緩衰老而隨着年齡增長，卵巢功能下降，雌激素分泌量逐漸減少，在這種情況下會因為激素的流失而導致皮膚跟着衰老，也會導致激素分泌異常，而各種豆製品中含有一種大豆異黃酮屬於植物雌激素，能促進身體激素分泌維持平衡，維持平衡，經常攝取能改善皮膚鬆弛。
二、魚皮
魚皮中的膠原蛋白含量非常高，可能很多女性都不喜歡吃，感覺太油膩太腥，但其實對於女性來講，膠原蛋白是保持容顏的最主要物質之一，魚皮中的膠原蛋白和彈性蛋白成分都比較高，經常吃能讓皮膚細胞再生，也能促進皮膚彈性。
三、藍莓
藍莓中有一種花青素物質，它是水溶性色素，有極大的抗氧化效果，能和身體自由基相結合並且穩定自由基，清除一些器官自由基，防止器官造成傷害，而且抗氧化物質有美白效果，長時間使用能起到延緩衰老，淡化色斑等作用。
四、十字花科蔬菜類
像西蘭花、白菜、花椰菜等都是屬於十字科蔬菜，這類蔬菜中所含的礦物質維生素和纖維素都比較高，經常吃十字花科蔬菜類可以提高皮膚抵抗力，清除自由基的同時還能修復皮膚損傷，保持皮膚彈性。
五、牛奶
牛奶可以補鈣，它裏面所含的鈣質和蛋白質都比較高，除了補鈣以及增強抵抗力，對於女性來講還能夠美白緊緻皮膚。長時間在太陽底下被暴曬的女性可以每天喝一杯牛奶幫助淡化膚色。
温馨提示，女性想要美顏護膚延緩衰老，多吃以上這些食物能起到輔助作用，而要知道想要皮膚好還需保持良好的生活方式，不熬夜、不暴飲暴食、堅持運動。只有做到這些才能讓皮膚保持正常狀態，要知道單純依靠護膚品而沒有做好其他，所得到的效果只是一時，在後期復發並且恢復難度會提高。
來源:華商網