​秋天到了，建議吃4種食物，安神助眠，清腸排毒、促進消化

黑西紅柿

黑西紅柿含有大量的花青素，可以在人體內產生強烈的生物效應。與普通西紅柿相比，花青素含量較多，其他營養成分與普通西紅柿差別不大。平時多吃可以預防血管老化，加速血液流動，對動脈硬化和中風也有一定的預防作用。

田七花

田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分，性味甘涼，具有清熱排毒、平肝降壓的功效，特別適用於頭昏目眩、高血壓和急性咽喉炎等情況，在安神助眠方面也有一定的功效。三七花具有平肝的作用，能夠平和肝陽過剩，避免由於肝陽過剩而導致肝經部分失去平衡。

紅菱

紅菱裏有很多的礦物質，礦物質能為我們的身體注入更多的活力，多吃紅菱能促進消化，讓我們的飲食更加合理，起到排毒潤腸、促進消化的作用。而且紅菱裏的蛋白質含量也是很高的，營養比較全面，對人的身體有很大的好處，能改善體質。

蘋果

蘋果中含有多種的氨基酸，對於生長髮育有很好的促進作用，每天讓孩子吃一個煮蘋果，尤其是在春天，正是長個子的黃金期，多吃煮蘋果，可以很好的促進發育和骨骼生長，小孩常吃個子嗖嗖長。