銀耳
冬季也會時有肺火顯盛的現象，不妨喝蓮子銀耳湯，可以滋陰潤肺，安神養心。
葡萄乾
葡萄乾是一種強鹼性食物，女性平時沒事吃一把，能夠很好的調節體內的酸鹼平衡，除此之外，葡萄乾中也含有大量的維生素，抗氧化的效果也不錯，經常吃點可以有效的清楚一些自由基，防止其破壞皮膚，可以很好的保護皮膚，美容潤膚，在一定程度上是可以延緩衰老的。
燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預防作用。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。此外，燕麥的血糖指數較低，有助控制血糖。燕麥同時還具有預防便秘和腸癌的功效。