大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋天，女性多吃此菜，排毒清腸，體內垃圾沒了，大肚腩自然不見了
仙人掌果，常吃仙人掌果，不僅可以滋養肌膚，增加皮膚彈性，還可以提高人體的免疫能力。仙人掌果對身體有很好的保健作用，它含有豐富的蛋白質和纖維素，經常食用不僅可以調節血壓，同時還可以起到很好的減肥效果，排毒燃脂，排出身體毒素，瘦身塑形。
黑蒜作為一種鹼性食物，它具有修復胰腺細胞調節血糖的功能，而且在一定程度上能夠預防三高以及其他併發症的出現。由於黑蒜裏邊含有的氨基酸能夠起到抑制脂肪肝以及保養肝細胞的作用，所以説我們將它稱為養肝護肝的食材。
很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便秘，排毒清腸。