脂肪肝是一種較為常見的肝臟病變，是指肝細胞中脂肪堆積超量的一種現象。當肝臟細胞內堆積過多的脂肪時，就會使肝臟的正常功能受到一系列的影響。
早期一般沒有任何的症狀，但也會有部分患者感覺到身體乏力，以及右上腹隱痛。如果沒有得到及時的治療以及調理，很容易發展成肝硬化。
導致患上肝硬化的原因，一般與體重超標、患有一些慢性疾病，或飲食不當、抽煙喝酒等有關。所以説，想要消除脂肪肝，生活方面要做好一系列的調整，該如何快速消除脂肪肝呢？
一、少油飲食
含糖高的食物、澱粉類食物、油炸類食物、肥肉、肉湯、燒烤料食物等，須嚴格控制攝入量。這些食物都會在肝臟內合成脂肪，使得脂肪肝症狀加重。
另外，在炒菜的時候，要使用橄欖油，或者是一些調和油，不要使用單一的大豆油或菜籽油。並且儘量減少食用油的攝入量。
除此之外，可以多吃一些瘦肉類、蔬菜、水果類，以及粗糧類食物。
二、七分飽
對於脂肪肝患者來説，如果出現過飽或者是暴飲暴食的情況，就會導致脂肪肝嚴重。所以即使患者嚴格控制脂肪類食物的攝入，也不可出現過飽的情況。
一日三餐每頓飯應以七分飽為主，如果感覺到飢餓，可以適當吃一些含糖量少的水果，西紅柿或者是黃瓜類。
三、增加活動量
大多數患有脂肪肝的人羣體重嚴重超標，而如果體重超標就會使體內的脂肪含量過多，從而影響到肝臟的健康。所以説脂肪肝患者除了飲食的控制之外，還應該每天增加活動量。
通過進行有氧運動的方式，達到消耗體內多餘脂肪的作用。這樣一來，能夠促使脂肪的消耗量，而且還能夠改善人體的代謝，對於改善脂肪肝症狀，以及消除脂肪肝效果是非常好的。
四、戒酒
酒精對於肝細胞的損害是非常大的，而且酒精會使肝臟內的血管出現異常痙攣，導致肝功能嚴重受損。所以説，一旦患有脂肪肝，應該快速戒酒，對於受損肝細胞的恢復效果較好。
五、戒煙
脂肪肝患者抽煙，煙草中含有的有毒物質會使得肝臟代謝減慢，從而對肝臟形成損傷，很容易誘發肝硬化甚至肝癌的出現。而及時戒煙後，肝臟負擔減輕，會使肝臟功能逐漸恢復。
六、藥物治療
患有脂肪肝後，大部分患者首先採取的應該是生活方式干預的治療方法，進行脂肪肝的恢復。但如果這種方法無效，根據脂肪肝的病因以及程度，接受適當的藥物治療。
綜上所述，想要快速消除脂肪肝，要從患者的飲食開始入手調理。除此之外，應控制食量，並通過運動，達到保持健康體重的目的。
同時戒煙戒酒以及遠離二手煙環境。如果症狀較為明顯，可採取藥物治療。除此之外，患者不要亂用抗生素以及其他藥物，會使肝臟功能受損，甚至引起肝中毒。