晴不知夏去，一雨方知秋已深。
預防中暑我們明年再談，眼前新冠肺炎遇上流感季節，又值十一黃金週，出遊好時節，預防流感迫在眉睫。
喝完秋天的第一杯奶茶，今天我們就來聊聊：秋天的第一杯板藍根VS秋天的第一杯泡騰片，你pick哪一款？
秋天的第一杯板藍根
不管是03年非典，還是現在的新冠，板藍根一度以清熱解毒，預防流行性感冒的優勢C位出道，導致各大藥房銷售一空，供不應求。每年流感季節，更是獨得恩寵，家中常備。
真有這麼好？
不可否認，板藍根顆粒用來緩解某些感冒症狀的確挺好！而且，一杯奶茶錢就能擁有一大包。
現代藥理學發現板藍根具有抗菌、抗病毒、抗炎、解熱、提高機體免疫力等作用。臨牀常用板藍根配伍治療流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性乙型腦炎、上呼吸道感染、急慢性肝炎等多種疾病。
但是，根據患者臨牀表現的不同，感冒分為風熱感冒、風寒感冒、時疫感冒（流行性感冒）等。它適用於風熱感冒和流行性感冒，對於其他類型的感冒板藍根則不適宜。
板藍根雖有一定對抗感冒病毒的功效，但不是每個人都適宜，體質偏虛寒者、過敏體質者、風寒感冒者等不適用板藍根。
板藍根可以用來預防感冒嗎？
從板藍根現代藥理學研究來看，其具有一定抗菌、抗病毒的作用，但“是藥三分毒”，反對大家通過長期沖服板藍根來預防疾病。
板藍根服用過多傷脾胃，消化道；板藍根不對症反而傷身，建議在醫生的指導下服用。
秋天的第一杯泡騰片
嗓子不舒服或是預防感冒時，很多人會選擇維C泡騰片。丟一片在水杯裏便擁有一杯有顏又有甜的“氣泡水”，好喝又健康，還能提高免疫力。
真的是這樣嗎？emmm......不敢苟同！
與普通片相比，泡騰片崩解快、起效快，是它的主要優勢。除此之外，服用方便、口感好，生物利用度高。除了補充維生素C以外，還可用於口腔疾病、陰道疾病等的防治用藥。
但是，泡騰片服用方式不當就會引發危險，而且長期大量服用維生素C補充劑，會引起噁心、腹瀉，也會增加尿中草酸的水平，導致結石的形成。
普通人長期過量服用維C泡騰片，停用後可能會出現“壞血病”。“是藥三分毒”，不缺就別亂喝哦！
可見，無論是板藍根還是維C泡騰片，如果以單純提高免疫力、預防疾病為目的，長期大量服用顯然是不可取的。
其實，人體有70%的免疫細胞在腸道，腸道除了為我們吸收營養，同時也是重要的健康衞士。腸道菌羣成分穩定時，益生菌占主導地位，就能站好防護崗位，提高免疫力，促進人體健康。反之，會帶來健康問題。
但是隨着年齡增長，腸道中的有益菌在減少，我們就需要額外補充益生菌，為我們的腸道健康“加油”。
除了提高免疫力，當我們感染流感，吃益生菌有什麼用？
腸道菌羣與流感具有相互調節作用，感染流感會改變腸道菌羣組成、腸道菌羣失調可能引起更嚴重的肺部損傷、腸道菌羣可能通過細菌組分和代謝產物以及調節宿主免疫反應等方式發揮抗流感的作用，所以秋天的第一盒益生菌趕緊安排上吧。
益生菌是藥嗎？會不會有依賴性？
有益菌本身只是一種對人體健康有益的細菌，不是藥。所謂依賴性是相對於藥物來説的，而益生菌是生物製劑，從根本上就沒有產生依賴性的説法。
但是，補充益生菌的前提是，我們必須選對、吃對！
益生菌怎麼選？
一看菌的活性、二看菌的種類、三看菌的數量、四看權威認證。