近期，各類“健康小貼士”在朋友圈中流傳。有流言稱，純淨水缺乏微量元素，長期飲用會導致營養缺乏，容易缺鈣甚至脱鈣。
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這個説法到底是危言聳聽，還是確有其事？
純淨水是用反滲透或蒸餾的方式製備的、去除絕大多數雜質的水。經過處理後，純淨水中鈣、鎂、鉀、鈉等人體必需的礦物元素顯著減少，但並非不含任何微量元素。
中國人民解放軍309醫院營養科主任左小霞介紹，根據中國居民膳食寶塔及中國居民營養素攝入量推薦，成人每天應攝入八百毫克鈣。按喝兩升礦泉水來計算，攝入的鈣含量大概是八毫克，只佔到應攝入量的百分之一。所以用喝水來判定是否補充了大量鈣，或者喝水導致缺鈣，這些説法並不科學。
那麼，真正會導致鈣流失的主要因素又是什麼呢？
北京中醫藥大學第三附屬醫院微創關節科主任田向東表示，首先，隨着人年齡增長，對鈣的吸收能力會有所下降；第二是在女性的閉經期，雌激素水平下降，從而導致鈣的吸收能力下降；第三則是不良的飲食習慣以及生活習慣，如熬夜、酗酒、大量吸煙，都會導致鈣流失。另外，一些人羣不喜歡到户外活動，對此也有一定影響。由於缺少運動，血液運行不起來，就會造成鈣流失。其次，缺少日光的照射，也是導致鈣流失的一個重要因素。因為人體可以通過陽光中的紫外線合成維生素D3，人攝取的鈣經由胃進入血液，再通過維生素D將鈣“搬運”到骨頭裏面。
所以，生活中只要是符合國家飲用水安全標準的水，都可以作為日常飲用水，不會影響健康。
當然，喝水需適量，建議成年男士每天飲水1700mL，成年女士每天飲水1500mL。這個量也不是固定不變的，大家可以根據自己的情況進行調整；喝水要注意少量多次，不要等到口渴再喝水，應有意識地主動喝水，並保證少量多次。
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