身高和大多數人都息息相關，小時候長得矮的話，在學校會被同學欺負、嘲笑、起外號。成年之後，身高也成為我們
隨身攜帶的標籤，會影響很重要的第一印象。
基於這種現象，現在很多家長都不想讓孩子
輸在起跑線上，為了讓孩子有個好的身高，那麼基礎必須打牢，從小的營養必須跟上。
根據最新版的兒童身高標準來看，
10歲的孩子身高需要達到140cm才算標準，不知道現在的孩子能否達標呢？
相信家裏有孩子的媽媽們會比較瞭解，一般在
嬰兒期，孩子的生長速度是最快的，基本上每個月都會發現，上個月的衣服小了一點。
到了孩子3歲之後，生長速度會逐漸慢下來，可能幾個月甚至一年都不怎麼長個子。等到了
青春期的時候，又會經歷一個長個子的“黃金期”。
除了良好的基因以外，更重要的是
後天的培養。家長要了解孩子的生長髮育期，幫助孩子完善全面的營養，保證孩子的身高和眼軸更好的發育。
如何在孩子生長髮育期適當幫助孩子呢？
小朋友身高的增長，取決於生長激素的分泌。當我們處於睡眠中時，
生長激素的分泌量比其他時間要高很多。因此，孩子平時一定要保證睡眠的充足，切勿熬夜。
兒童應當經常參加户外運動，如跳繩、游泳、籃球、足球、等活動，這些活動有利於生長激素的分泌，
加速骨骼的生長。
此外，室外運動
多曬太陽，有利於合成維生素D，可以提高鈣的吸收和利用，對長高有利。
在兒童生長髮育的高峯期，我們必須注意食物營養要平衡。主食要做到
粗細搭配，要保證每日豆類、奶製品的攝入。可以適當喝一些添加了鋅和鈣的牛奶，補鈣對於骨骼發育很重要。補鋅則可以改善孩子的食慾。
此外，還要注意
葷素搭配，注重維生素的攝入，保證孩子的營養均衡。
有一些疾病，會使孩子的生長速度變慢，甚至是停滯，這將會極大地影響孩子未來的身高。
所以，須在孩子身高生長的高峯期及時添加衣物，
補充營養，定期體檢，防止感染疾病。
