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哎呀，怎麼辦，寶寶好像又便秘了！
給她多吃點香蕉吧，能通便！
給她喝點蜂蜜也可以。
應對便秘，人們似乎很習慣的借用香蕉、蜂蜜等方法來通便。
然而，這些方法到底用處有多大呢？
是不是隻要娃幾天不排便就是便秘啦？
娃娃便秘該怎麼辦？吃啥水果呢？
別急！今天這篇乾貨滿滿的關於寶寶便秘的內容應該能解決您的疑問。
1
常説的通便方式到底有用嗎
01便秘吃香蕉有用嗎？
便秘吃香蕉，可能非但不通便，反而可引起或加重便秘！
預防和治療便秘的關鍵是攝入大量的纖維素！
然而，香蕉中膳食纖維的含量非常少，同時又含有能抑制胃腸液的分泌並抑制其蠕動的單寧，不僅不能幫助通便，反而具有一定的收斂作用，對止瀉有一定的幫助。
簡而言之：香蕉不但不通便，反而會造成便秘！
每100g纖維素含量
蘋果
1.3g
獼猴桃
1.4g
香蕉
2.6g
梨子
3.1g
牛油果
6.7g
西梅
7.1g
相比之下，西梅、牛油果、蘋果、梨是更好的緩解和預防便秘的水果選擇。
當然還有如西蘭花、南瓜、紅薯等高纖維的蔬菜，也是不錯的選擇。
02喝蜂蜜能通便嗎？
蜂蜜雖有潤腸作用，但並不是人人能用，人人都有效！
週歲內寶寶禁用！
由於1歲以內嬰兒腸道微生物生態羣仍在完善，容易讓蜂蜜釀造、運輸與儲存過程中產生的肉毒桿菌在腸道中繁殖，產生毒素並引起中毒。
過敏體質寶寶慎用！
過敏體質的寶寶食用後有可能會引起過敏。
蜂蜜僅對果糖不耐受的人羣有用！
蜂蜜的通便作用主要是因為果糖成分的作用，但是僅對果糖不耐受的人羣來説有用，且至少要吃幾十克才能更好的通便。
這也就是為什麼蜂蜜通便對有些人來説有效果，對有些人來説效果不明顯。
03益生菌，不是想用就能用的！
寶寶便秘了，看着確實心疼。益生菌或許有緩解便秘的作用，但在兒童便秘的臨牀應用上缺乏循證醫學依據，也就是説證據不足。
益生菌更適合在寶寶腸道功能紊亂如腹瀉、消化不良、使用抗生素引起腹瀉時使用。
對於2 歲以下尚處於腸道菌羣建立階段的寶寶來説，除非特殊情況，一般是不建議額外補充益生菌。
因為，不合理使用益生菌製劑，去刻意營造腸道菌羣平衡，反而讓寶寶因此失去自己建立正常腸道菌落的能力，有點得不償失。
相比於益生菌去改善寶寶便秘，還不如讓寶寶多吃一些富含膳食纖維的食物，如蘆筍、菠菜、草莓等可以刺激人體結腸內常駐菌羣的生長和活性的食物。
2
娃幾天不排便就是便秘嗎？
不一定！
判斷寶寶是不是便秘關鍵還是看這幾點。
①排便時的費力程度；
②便便的性狀；
若寶寶每次大便都很費勁，很不舒服、很痛苦，且排出來的大便很乾燥，一粒一粒的，有的甚至是一個小硬球，
這樣即使寶寶每天排便，也是便秘哦。
相反，若寶寶偶爾幾天不排便，但排出來的大便性狀軟黃，無硬結，排便時也無痛苦，那家長無需過於太擔心，寶寶並不便秘了。
但是，如果娃娃不幸確實存在便秘的情況，這就需要家長引起重視了。
及時找到原因，對症處理，及時緩解娃娃便秘情況。
3
寶寶便秘了該怎麼辦
01保障膳食纖維的攝入
注意纖維素的攝入，有助於預防和緩解寶寶便秘！
纖維素在寶寶腸道中被腸道菌羣敗解，會產生水和短鏈脂肪酸，能夠使大便變軟，易於排出。
因此，給寶寶添加的輔食，注意多添加一些高纖維的食物如西梅、獼猴桃、火龍果、燕麥、紅薯、豆類、西蘭花、亞麻籽、菠菜、芥藍、小白菜等。
另外，要注意輔食的烹飪方法，輔食不要蒸煮得過爛以便保留食物中原有的纖維素。
02讓寶寶適當運動
平時讓寶寶多運動，幫寶寶進行腹部按摩等，有利於增加腸蠕動，同時讓寶寶養成定時排便的習慣，有助於改善寶寶便秘的情況。
03便秘特別嚴重時可引入開塞露等
如果寶寶便秘很嚴重，千萬別讓寶寶硬拉，一來寶寶不舒服，二來容易造成肛裂。
此時，可以先用一下開塞露或其他安全的手段（如服用乳果糖），幫寶寶把積壓在腸道里的乾結的糞便排出。
但是開塞露、乳果糖之類方法，只是救急，並非長久之計。
改善便秘還要從飲食上下手改善，增加纖維素攝入，逐漸減少寶寶大便乾燥的情況。
注意了，若是寶寶保障了足量的攝入了膳食纖維攝入，但便秘情況緩解不明顯的情況。
需要家長注意以下幾種特殊情況：
01注意肛腸疾病導致便秘的可能
注意了，如果寶寶總是憋着不拉，而且寶寶排出的大便開頭較幹，最後面是芝麻醬樣的話，可能是寶寶排便時的不適感導致寶寶不願意排便。
家長可以仔細觀察寶寶的便便及排便時的情緒。
若發現寶寶大便帶血絲，寶寶可能存在肛裂了，家長這時定要帶寶寶到醫院就診治療。
02存在緊張情緒引發結腸罷工的可能
另外，還需要家長警惕娃長時間處於緊張情緒下可能引發引起結腸罷工。
比如：
媽媽突然上班，把寶寶交給保姆看管
剛剛送到幼兒園，產生分離焦慮
父母脾氣不好，經常吵鬧
父母對寶寶管教過於嚴厲
對寶寶排便問題疏於管理，寶寶貪玩，即使有了便意也顧不上排；
.....
這種情況下引發的寶寶便秘，就需要家長儘可能的想辦法給寶寶緩解焦慮的情緒了，以便回覆結腸功能。
儘量穩定寶寶的看護人，避免情緒焦慮。
若迫不得已情況下，媽媽一定要好好的和寶寶溝通，讓寶寶正確意識到和媽媽間分離只是短暫的，且即便是分離媽媽也是愛他的哦。
至於父母脾氣不好，經常吵鬧、給寶寶極大嚴厲等情況，則需要家長在寶寶面前一定要注意控制情緒。。
類似處理方法，緩解寶寶情緒焦慮。
03存在藥品導致腸道收縮無力的可能
娃如服用抗膽鹼能類藥，如阿托品、顛茄等、存在慢性鉛中毒、克汀病（甲低）等可引起便秘。
在給娃服用抗膽鹼能藥物時，一定要要嚴格按照醫囑用藥，切不可自行更改用量及用藥時間。
慢性鉛中毒、克汀病需要醫學干預。
結語
看完的家長趕緊對照娃的情況自查哦！
其實，多數情況下，娃便秘時由食物太精細，缺少果蔬、憋便、久坐，缺乏運動等“惡習”引起的。
因此，日常生活中，為了預防寶寶便秘，家長應儘可能保障寶寶纖維素的攝入，適當的給寶寶做腹部順時針按摩運動以及幫寶寶建立良好的排便習慣。
END
希望萌寶成長路上都有父母相伴
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