長壽老人最愛吃的3種食物，營養豐富、補氣養血，誰吃誰健康

紫薯中含有大量的微量元素，其中包括鐵，可以緩解疲勞，還能延遲衰老，安神補血。還能夠長期保存在血清之中，可以修補心肌，改善人體的免疫系統，增強人體的抵抗力。紫薯不僅不會引發肥胖，反而還能夠促進減肥，使人體保持一個健美的身材。對於清除體內自由基有一定的好處，可以起到抗衰的作用，對於美容養顏來説有一定的保健的作用和效果。紫薯中的花色苷就具有抑制這種物質的功效，從而達到護肝的作用。經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。中和體內代謝後產生的酸性物質，有一定的美容、抗衰老作用，富含碳水化合物，礦物質和維生素，既有主食的營養成分，同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。製成小零食，既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足。還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。所以經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸，可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，另外花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，能有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。