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隨着年齡的增大，很多老人都會出現腿腳無力的現象，可能有些人會説多吃點花生、瓜子等堅果類食物吧！其實吃堅果，不如多吃這幾樣，見效快，還能讓你腿腳更利索。
01.蝦皮炒胡蘿蔔絲
蝦皮炒胡蘿蔔絲是一種家常菜，非常的補鈣，還能通乳，常吃可以預防骨質疏鬆，讓腿腳更有力，也很好做。主要就是取來蝦皮40g，胡蘿蔔1根，少量的葱、姜、鹽、味精，適量的油；先把胡蘿蔔洗淨切絲，葱姜切末；然後把葱薑末、蝦皮一起倒入鍋中爆香；然後再放入胡蘿蔔絲小火去煸炒，炒到胡蘿蔔發軟、變嫩，即可出鍋食用。
02.紅棗龍眼粥
常喝紅棗龍眼粥可以改善腰膝痠軟、面色發黃、神疲乏力等症狀。主要是取來龍眼20g，大米200g，紅棗10g；首先把龍眼去殼，紅棗洗淨，大米洗淨；然後把它們一同倒入鍋中，在鍋中加入適量的清水，用中火去煮，煮到龍眼和紅棗全部熟透，煮爛即可，可以每天吃2次。
03.薏苡仁粥
喝薏苡仁粥可以改善關節疼痛、麻木、伸曲不利等症狀，主要做法就是取來大米200g，薏苡仁60g，把它們一同洗淨放入鍋中，加入適量的清水，去熬煮成粥即可食用。
生活中，飲食對於我們的健康是至關重要的，大家一定要在平時的生活中，養成科學的飲食習慣，這樣才能更有助於自己的身體健康，這樣才能更好的面對接下來的人生，同時也要養成良好的生活習慣，這樣身體才會更加的健康。
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