大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
山楂有降血脂和降血壓的功效，同時也是開胃的水果。在山楂中含有大量的果膠，它能吸附腸道細菌和毒素，從而起到排毒潤腸的作用。豐富的維生素C可促進血管韌性，改善微循環，有降壓降脂、疏通血管的作用。多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於中年人，還能增強抵抗力。
絲瓜寒涼，因此它的吃法是非常講究的。那麼我們到底該怎麼烹飪呢？首先你可以喝絲瓜蛋花湯，因為雞蛋是偏於温性的，而且還能補氣。如果單純的炒絲瓜食用，最好是要多放點蒜，利用蒜的熱性中和絲瓜的寒性。當然這種中醫學的説法，恰恰這樣做能達到我們以食養生的目的
菠蘿蜜是一種生長在熱帶的水果，含有人體所需的維生素和礦物質，可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，還含有高質量的膳食纖維，有助於提升消化能力、緩解和預防便秘。還含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，還含有豐富的葉酸和鐵元素，可以有效補血，對女性健康非常有好處。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脱離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏，我們下期再見！