俗話説藥補不如食補，食補不如睡補。
對於每個人來説，如果能擁有比較良好的睡眠，都是一件非常幸福的事情，其實這也説明我們的身體是比較健康的，而且睡眠也是一種非常好的養生的方式，只有我們的睡眠質量比較好，我們的脾胃才是健康的，氣色也才會更加好，如果睡眠的時候有這樣的幾個特徵，那麼註定這個人是長壽的。
1、能眠
能眠者可長壽，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎?
2、入睡快
天津市環湖醫院神經內科主任醫師周玉穎介紹，通常情況下，我們需要在30分鐘內入睡，超過30分鐘就是睡眠困難。因而，健康人羣在保證每天睡眠6-8小時的前提下，入睡越快越好，躺下就睡着就更好了。
3、起夜少
一般人們起夜多半是因為內急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。起夜次數過多應當屬於尿頻，尿頻是指排尿次數增多。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢後0～2次;嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數明顯增多，超過了上述範圍，就是尿頻。如果一到晚上就開始尿頻，那就需要進行檢查，看是否是因某種疾病導致的起夜尿頻問題。
4、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記
健康的睡眠狀態是，夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記。睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
5、睡醒之後精神好
健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
每天晚上我們都會睡覺，但是每個人的睡眠質量是不同的，在睡覺的時候，你是否也擁有上面的這幾個特徵呢？如果擁有的特徵越多，那麼説明你的睡眠質量越好，如果我們的睡眠質量不好的話，會直接影響我們的身體健康，所以大家就要適當的對身體進行調理。