你做飯放多少油?多少鹽?你知道嗎?有些人為了節約放很少的油鹽,雖然味道沒有那麼好吃,但是你卻不知道,越是這樣越多身體好哦,事實證明,摳門的人活得比較久,越是節約的人可能更長壽。這是為什麼呢?
1、控制飯量
據一項統計表明,中國十八歲以上人羣體重超重率超過了百分之三十。而很多人隨着生活水平的不斷提升,物質的逐漸豐富更是讓自己的食量在節節攀升,而體重自然也就控制不住了。
其實,我們應該控制自己的飲食,尤其是飯量。每餐做到專心吃飯、細嚼慢嚥,爭取只吃七分飽,多吃粗糧,少吃精白麪,最後還要放慢吃飯的速度,這樣就可以控制自己的食慾,降低飯量了。
2、減少油鹽
很多國人現在喜歡吃一些重口味的東西,比如每日進食的油鹽量遠超國際標準,這一點真的是需要反思一下自己的飲食習慣是否合理健康,我們可能真是需要節儉一下了。
減少油鹽對於我們來説,改善我們的健康狀態是最為重要的部分,對一些比如高血壓、高血脂等慢性病的控制有很大的好處。那麼要飲食清淡,我們應當做到少吃醬菜、醃菜等食品,學會定量用油鹽,以及減少其他調料的使用。
3、少下館子
逢年過節、朋友聚會、生辰喜事等,中國人都愛下館子搓一頓好的,可是你知道經常下館子其實也是對你身體的一種危害嗎?
且不説館子裏面的飯菜是否乾淨,就説下館子吃的飯菜裏面,脂肪和鈉鹽等含量就是每天標準量的好多倍,長此以往,你的身體真的會沒有影響嗎?
另外,在外吃飯很多時候都少不了來一杯的習慣,這同樣也是對身體的一大威脅。如果一定要在外面吃飯的話,儘量選擇低鹽低油的食物,少吃油炸食品、醃製食物、砂鍋類、乾鍋類等等。
4、儘量不抽煙
香煙已經成為現在隨處可見的東西,而煙味也時常陪着我們。這不僅直接危害到抽煙人,而且會讓旁邊的人跟着吸二手煙,健康受到影響。
所以你大可以戒掉這樣的習慣,去換一種健康的生活方式、生活習慣。你會發現你不僅省下了煙錢,還有一個健康的身體。
以上為大家介紹了為什麼摳門的人反而長壽呢,因為他們不捨得用油和鹽,他們不捨得出去吃大魚大肉,但是越是這樣卻讓他們的飲食更健康,當然也越長壽啦。