【1】杏鮑菇
杏鮑菇是一種真菌。用來做湯和炒菜時，味道很好。杏鮑具有幫助消化和排毒的功能，可以達到很好的美容效果。它還可以增強免疫力，降低血脂和血壓，以及預防和治療貧血。
山藥是很常見的中藥材，也是人們日常生活中常使用的食材。山藥含有很豐富的維生素，常吃芋頭不僅可以有助於皮膚的美白，還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以説，在日常生活當中，常食山藥好處可是很多的呢。
【3】苦瓜
苦瓜富含粗纖維，維生素C，鈣，鐵和抗癌活性蛋白。它不僅可以增加免疫細胞的活性，還可以從體內清除毒素，幫助排毒並避免臉上長粉刺。
【4】木耳
木耳可以很好的緩解便秘引起的肌膚粗糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。