現在大部分的年輕人都飽受失眠的困擾，其實出現失眠的情況與壓力過大有着密切的聯繫，尤其是很多人在睡覺之前有熬夜玩手機的習慣，這樣更容易透支睡眠時間。
中醫認為：胃不合則卧不安。如果晚餐吃了容易刺激腸胃的食物，就會導致腸胃負擔加重，便會影響到人的睡眠質量。
尤其是現在人們的飲食越來越多樣化，各種各樣的美食經常被端上飯桌，這樣往往就會加重身體各個器官的負擔，影響睡眠質量，加重失眠。
4種食物，吃得越多越容易失眠，若你愛吃，數再多羊也沒用
生薑：
生薑的營養價值非常高，在生活中適當吃一點生薑，對健康非常有好處，幫助活血化瘀，祛濕排寒，維持身體內環境正常運轉。
但是晚上吃生薑真的不利於健康，俗話説：晚吃生薑似砒霜。如果在晚上吃了過多的生薑，往往也會導致失眠的症狀越來越嚴重。
尤其是對於長期失眠的人，生薑最好趕緊管住嘴，以免他刺激到你的腸胃，讓你的大腦神經過度興奮，失眠的症狀會加重，若你愛吃，數再多羊也沒用。
豆類食物：
在生活中大部分人都比較喜歡吃黃豆、黑豆、紅豆等等各種豆製品吃起來非常美味，而且有助於身體健康，也能夠幫助提升內臟器官的功能，呵護身體的健康。
但凡事都有兩面性，豆類食物一次性不能攝入太多，尤其是在晚餐的時候攝入過多的豆類，往往就會加重腸胃的負擔。
很多人在晚上吃了豆製品，就會出現腹痛腹脹等情況，此時你的胃部就會不斷地向大腦發出信號來加快腸胃的蠕動，更容易導致人過度興奮失眠的症狀越來越嚴重。
高糖食物：
甜品受到大眾的喜歡，尤其是女性朋友吃完甜品之後感覺非常的快樂，但是攝入過多的高糖食物不僅會造成脂肪的堆積，使身材出現肥胖，更容易加重腸胃的負擔。
如果在睡覺之前，你攝入過多的甜品，更容易導致身體各個器官的負擔加重，影響睡眠質量，失眠也會變得越來越嚴重，影響身體的正常運轉，希望你趕緊管住嘴。
高油脂食物：
我們一直強調飲食要以清淡易消化為主，而對於高油脂的食物最好還是趕緊少吃一點，這樣能夠保護身體的健康，才能夠減輕腸胃的負擔，預防胃部疾病。
有些人在晚上睡覺之前都有吃宵夜的習慣，宵夜一般都是高油脂，高鹽，攝入體內之後就會加重身體各個器官的負擔，尤其是導致腸胃的功能下降。
此時就會影響到人的睡眠質量，所以高油脂的食物勸你趕緊拉入黑名單，若你愛吃，數再多羊也沒用。
如果你長期被失眠所困擾，不妨糾正一下自己晚餐的飲食，尤其是改掉吃宵夜這個壞習慣，除此之外失眠也與氣血不足有密切的聯繫，氣血不足，血液循環就容易不通暢，此時就會影響供血能力，加重失眠的症狀。
氣血不足易失眠？把它列入飲食清單，氣血足了，睡眠越來越香
蓮子芯。想要改善睡眠，一定要補充體內的氣血，蓮子心是蓮子，中藥綠色的胚芽，對於去心火補氣血具有非常好的效果，更有助於加快身體的血液循環，維持體內氣血運轉正常。讓你體內的氣血更加充足，對於緩解失眠效果非常好。
紅棗。紅棗被稱為補血的佳品，每天堅持吃一把紅棗或者是用紅棗泡水喝，都能夠幫助身體吸收其中的營養成分，補足體內的氣血。
叉車紅棗還能夠增強身體的抵抗力和免疫力，對於美容養顏延緩衰老效果非常好，失眠也會得到緩解，讓你睡眠質量越來越好，睡得越來越像。
番茄。中醫講：紅色入心。經常吃一點番茄，具有很好的養心安神效果，因為番茄的營養價值非常高，含有多種營養成分，幫助促進體內血紅素的增加，維持體內氣血充足。
經常吃一點番茄也能夠提高血紅蛋白的含量，促進體內血液循環，提高身體的素質，呵護身體，越來越健康。
失眠，除了調整飲食，戒掉2個習慣：
第一，遠離手機。睡覺之前玩手機似乎是很多人的習慣，但是長時間熬夜玩手機會導致大腦受到刺激，處於活躍的狀態自然會導致你的失眠症狀變得越來越嚴重，所以遠離手機至關重要。
第二，避免劇烈運動。雖然提倡大家在晚上進行適當的運動，但是不建議進行劇烈運動，如果你進行適當的有氧運動，比如瑜伽，慢跑等等還是不錯的，能夠幫助提高睡眠質量，但是如果進行激烈的運動，往往會導致失眠，症狀越來越嚴重。