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眾所周知，熬夜是一種現代生活，經常聽到或者是做到的一種現象，是一種危害人體健康的不良習慣，很容易導致某些疾病的出現，而且現在的很多人都有熬夜的習慣，這樣往往就會使得人體的免疫力和抵抗力逐漸下降，還容易加重身體各個器官的負擔，使人出現不良的情緒。
因此只有保證充足的睡眠，才能夠使身體各個器官得到充足的休息，對於人體健康來説也有一定的幫助。那麼晚上什麼時候上牀睡覺比較好？下面我們就一起來探討一下吧。
晚上什麼時候上牀睡覺最好？為了健康看看吧
根據研究發現晚上11:00之前上牀睡覺比較好，因為人體一般在12:00到凌晨這個時間段就會進行自我排毒和自我修復，身體這個時間段如果沒有休息那麼就容易導致身體的代謝速度受到影響，而如果此時你已經進入到了深度睡眠狀態，那麼對於提高身體的代謝能力，將毒素和垃圾排出體外有幫助，對於減輕身體器官負擔，提高人體素質有一定的幫助。
其次在晚上11:00至凌晨3:00為睡眠的黃金期，如果總是錯過這一睡眠的黃金期，長此以往就會出現睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂，因此為了身體健康着想，每天晚上11:00之前一定要進入到深度睡眠的狀態。
每天在十一點前就入睡有什麼好處？
每天在11:00就入睡的人，身體免疫力都比較強，不容易患上疾病，因為人如果長期熬夜睡眠不足的情況下，免疫細胞功能就會受到損害，容易導致免疫功能下降，因此為了提高身體的抗病能力保證充足的睡眠是非常重要的。
如果每天在11:00前就入睡，精神狀態是比較好的，充足的睡眠也能夠使體力和精神提高，睡醒之後整個人都比較有狀態，體力旺盛，無論做什麼事都幹正事做，對於提高學習能力以及工作效率也有幫助，能夠讓自己表現得更加出色。
每天堅持在11:00就入睡的人，大腦功能是比較好的，因為長時間熬夜會影響到大腦的正常思考，很多人在熬夜之後都容易出現頭暈頭痛的症狀，主要是由於大腦神經得不到休息，這時候就會處於興奮或者是緊繃的狀態，對於血液循環非常不利，很容易誘發頭暈頭痛的情況出現。
每天在11:00前就入睡的人，皮膚狀態是比常人要好的，一般長期熬夜的人都容易出現臉色暗淡，嘴唇發白，黑眼圈，臉部色斑，皺紋等不良症狀，如果有了充足的睡眠，皮膚的代謝以及抗病能力也會比較強，這時候能夠避免皮膚的不良症狀，達到美容養顏的目的。而且長期熬夜的人很容易使得人出現加速衰老的情況，堅持早睡早起更有利於延緩衰老，身體健康。
綜上所述，每天在11:00前就入睡的人，身體素質會更好一些，也就是説在10:00的時候你就要準備收拾收拾躺在牀上，慢慢的進入到睡眠了。
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