導語：現代社會上，十個人裏有九個人會有不同程度的濕氣，體內濕氣重，嚴重困擾着人們的生活和工作。
而形成濕氣的原因與很多方面有關，比如不健康的飲食，不規律的作息，以及生活的環境。所有這些都可能成為造成人們體內濕氣重。今天，小編總結了四種祛濕的方法，可以從根本上祛除濕氣。
如何正確祛除身體內的濕氣？醫生：這4個辦法要知道，或有效祛濕
第一，改善飲食
有些人天生喜歡吃辣，有些人天生喜歡吃甜。無論你喜歡辛辣的食物、甜食還是油膩的食物，都必須改善這個習慣。因為每個人的身體狀況不允許只偏愛一種口味，那樣的話，容易加重脾胃消化不良的症狀，造成濕氣。
早上可以多吃點麪食和米粥，中午可以飽餐一頓，晚上一定要控制自己少吃點，避免晚飯吃油膩涼的食物。其實我們都知道這一點，只是不能控制自己的嘴巴。
如果想祛濕，可以泡一些茯苓、薏米、桑葉、決明子等。這也是張仲景《傷寒雜病論》中的方法。
第二，改善作息
你為什麼不去工作？為什麼拿着手機熬夜？熬夜在年輕人中越來越普遍。長期熬夜最讓人沮喪，熬夜後的身體最累。
熬夜很容易引起一些身體上的紊亂，比如臉上出油、長痘痘。熬夜也會影響身體水分平衡，因為熬夜會讓胃虛弱。建議晚上九點泡腳休息，10點或11點準時睡覺。
第三，應該保持鍛鍊
如果脾胃消化不良或者濕氣嚴重，最忌諱的就是飯後躺着玩手機，就是不想動，好像吃飯就很累。
想要祛濕，可以晚飯後在房子周圍散步，或者在晚飯後小步跑。跑回來後，小口喝點温水，不要急着喝熱水，也不要因為出汗而喝涼水。
第四，其他祛濕小措施
濕氣可以通過多種方式調理，脾胃想要無濕氣，必須要營養良好，濕氣才能更快消除。這裏有幾個祛濕的小技巧和建議。
1.可以煮/泡玉米鬚、薏米、青色冬瓜皮。玉米一定要洗幾次，薏苡仁性寒，可與紅豆同用。
2.可以根據體質選擇拔罐/刮痧，拔罐後不建議立即洗澡。有些人拔火罐後可能會覺得油膩和不舒服。但還是不建議馬上洗澡，可以等半個小時或者一個小時後再洗澡。
3.運動時多喝水，小便，出汗，排濕氣，可以緩解一些濕氣。
4.也可以用老中醫的方法平常多使用一些泡茯苓、薏米、桑葉、決明子等，也可用温水泡，同樣也可以祛濕。
結語：
祛濕是一項系統的“工程”，不能急於一時，也不可能一蹴而就，需要我們循序漸進。如果你有濕氣的話，平時一定要注意自己的飲食，多吃一些去濕氣的食物，儘量以蔬菜為主。
另外，飲食口味也要以清淡為主，儘量少吃一些辛酸辣口味的食物，少油少鹽。再加上平時一些鍛鍊，如跑步、跳舞、打太極拳等運動，在運動鍛鍊的過程中，一定要堅持，切不可半途而廢，也不能“三天打魚，兩天曬網”。相信通過自己的堅持和努力，一定可以有效地控制體內濕氣。
