膝蓋隨着年齡增長會“越差”，與其多吃鈣片，不如多吃3種食物！

衰老是自然的生存規律，每一個生物，包括人類，都不能改變，當然，在漫長的歷史長河中，許多人盡一切可能保持年輕，永垂不朽，但顯然這些方法都失敗了。雖然我不知道將來是否有辦法讓人長生不老，但在目前的科技條件下，肯定沒有實現。人們不想面對衰老，主要原因是衰老會對身體產生很多影響。

首先，身體的抵抗力會越來越差，很容易產生各種疾病，很難治癒。而且皮膚會開始放鬆，身體會慢慢變得越來越臃腫，整個人看起來很糟糕，很醜。最重要的是，隨着年齡的增長，骨丟失會變得越來越嚴重，膝蓋、腰椎等關節老化得很快，而且會出現疼痛。很多人會吃鈣片來補充鈣，但不是吃鈣片，而是吃這三種食物更好，補鈣效果更好。

第一類大豆製品的鈣含量不如乳製品，但補鈣效果也很好，無論是豆類還是幹豆、豆腐、豆腐皮等，最重要的是豆製品的脂肪含量遠低於乳製品，所以更適合中老年人補鈣。

第二類雞蛋，在我們的日常生活中經常吃，雞蛋的營養價值特別高，不僅含有大量的蛋白質可以維持肌肉，而且鈣含量也很豐富，補鈣效果特別好。每天吃一個雞蛋可以減輕肌肉萎縮，也可以有效地減緩骨質流失的速度，預防骨質疏鬆。

第三種深海魚類，由於我國地域遼闊，大部分生活在內陸，所以我國食用深海魚類的人相對較少，大多數人吃淡水魚。事實上，深海魚類的營養遠遠高於淡水魚，鈣含量非常豐富，補鈣效果特別好。最重要的是，深海魚類的脂肪含量也很低，尤其適合老年人和高血壓、高脂血症患者補充鈣。

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