骨質疏鬆是一種近些年的“流行病”，尤其是在中老年人羣中更是經常會出現，骨質疏鬆是由多種原因導致骨密度和骨骼中的含鈣量的雙重下降，使骨結構遭到破壞，進而導致了骨脆性增加，就會很容易發生骨折的全身疾病。而導致骨質疏鬆的常見原因是隨着年齡的增長而出現了自然老化的現象，骨骼鈣質的流失是發生骨質疏鬆的重要原因。
1、經常腰疼
一旦出現骨質疏鬆，很多患者會出現明顯疼痛感，多以腰痛為主，腰痛發作時可採取卧牀休息和靜坐等方式，減輕疼痛，而且很多患者晚上的時候疼痛會加重，白天時間較輕一些，嚴重的影響睡眠質量。
2、彎腰駝背
發生骨質疏鬆症時，有些患者會有明顯的駝背等情況，這是因為脊柱部位鈣質流失的關係，所以會導致脊柱部位的骨骼疏鬆易變形，而且脊柱也是上半身的重要的支撐點，會承受較大的壓力，所以當骨骼疏鬆後就會出現彎腰駝背的情況。若是長期保持這種情況，也會對膝關節造成損傷，對患者的日常生活構成影響。
是骨質疏鬆症的常見症狀表現之一，骨質疏鬆是由於人體內的骨骼鈣元素大量流失導致的，當骨骼受到外界壓力以及不合理的行為，就容易發生骨折的情況，不僅給患者帶來病痛，而且也會影響正常生活，降低生活質量。
醫生告誡：少吃1白堅持1個月，養骨護骨強
食鹽是日常生活中必不可少的調味品，適量的攝入鹽可以補充體內所需的物質，但是如果長期過量的攝入鹽對健康也會造成影響，許多人都知道食鹽過多易引發高血壓，但很多人卻不知道鹽還是導致骨質疏鬆的殺手，主要是因為食鹽中鈉佔主要成分的40％，當體內代謝鈉元素的時候就會消耗鈣質，所以需要代謝的鈉元素越多，所消耗的鈣質就會越多，如果這時候補充鈣質不及時，就會導致骨骼中的鈣質流失嚴重，從而引起骨骼密度下降，最終導致骨質疏鬆。
日常多吃3物，補充鈣質，預防骨質疏鬆
一、蝦皮
蝦皮的含鈣量很多，平時可以多吃蝦皮，可以補鈣，預防骨質疏鬆，對於有骨質疏鬆的患者有很好的緩解作用，同時多吃蝦皮還能增強機體的免疫力，對身體十分有利。所以日常炒菜，或者是喝湯的時候可以加點蝦皮。
蔬菜裏面不僅含有維生素，而且也有鈣質的存在，尤其是深色的綠葉蔬菜，像是甘藍、白菜、大白菜和蕪菁，都富含鈣，可以進一步降低患骨質疏鬆症的風險，所以平時可以多吃點深綠色蔬菜，補充多種營養成分。
三、氨酸骨密素
相比於上面兩種食材，氨酸骨密素不僅可以補充鈣質，更可以促進鈣質轉化，能很好的實現了補鈣和補充維生素D的雙重作用，可以減少鈣質流失，讓更多的鈣質都被吸收到骨骼中，更好的補充鈣質，使骨骼逐漸變得堅硬，從而預防骨質疏鬆。