熱水泡腳好處多:
1.促進機體代謝、加快血液循環
熱水泡腳,體內温度因外界熱水的高温升高,血液流速在體温升高時加快,將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織,發揮作用,同時加快機體代謝廢物的排出,加快代謝。體內温度的升高,還可以加快心跳速度,進一步促進血液循環。
2.改善皮膚狀態
總有人皮膚易長痘痘,以及某些斑點,面色暗沉發黃,這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。
熱水泡腳,加快體內產物的代謝,間接“排毒”;血流的增快,使各種激素物質更快地發揮自己的作用,一定程度上影響皮膚的狀態。
3.有助於改善睡眠質量
比正常體温更高的温度,對足部神經末梢有刺激作用,大腦做出相應反應,興奮副交感神經,使機體狀態處於安靜休息中。因此,熱水泡腳可改善睡眠,一定程度上對失眠有緩解作用。
4.緩解身體疲勞
曾經有個這樣的實驗:感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘後,進行採血檢查,可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗説明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。
哪些人羣不適合泡腳?
1.兒童
泡腳好處如此之多,卻不適合兒童這個羣體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成,如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加兒童形成扁平足的風險。
2.有某些基礎疾病的患者
(1)有足癬、濕疹、皰疹等足部皮膚病患者
熱水泡腳可能導致皮癬等腳部皮膚病患者發生繼發性細菌感染。對於腳部皮膚表面已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜。
(2)靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張及血栓患者儘量不要用熱水泡腳、泡腿。
(3)糖尿病足患者
一般情況下,糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經出現問題,對温度不敏感,正常人感覺很燙的水温,他們感覺不出來,易造成燙傷。
糖尿病足患者一旦燙傷,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重者可能需要截肢。
(4)有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者
對於有嚴重心腦血管疾病的人來説,比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等,泡腳時間較長、温度過高等因素,可能會增加心腦負擔。
此類人泡腳時應十分注意,泡腳温度不宜過高,泡腳時間不宜過長。
熱水泡腳有哪些注意事項?
1.時間以20分鐘左右為宜
每次泡腳以20分鐘為宜,不要超過半小時,否則對於腳部皮膚是種負擔。
2.温度以40℃~45℃為宜
水温以40℃~45℃為宜,糖尿病人可以用温度計試水温。
3.飢餓狀態下不宜泡腳
泡腳時,血流速度以及體內代謝加快,對於身體是消耗能量的過程。