大家好，我是健康潘醫生，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
豆漿和豆奶並不能起到補鈣的作用，請繼續往下看。
從營養學成分分析一下這三者，以100克為單位，每100克豆漿中的鈣含量是5毫克，豆奶是23毫克，而牛奶卻達到了104毫克，所以從營養學的角度來看，用牛奶補鈣其實是最好的，豆漿豆奶裏的鈣含量實在是太少了，都可以忽略不計了。
不過喝牛奶的時候需要注意，牛奶的脂肪含量也是三種中最高的，有1.5克左右，所以高血脂的人不建議選擇牛奶來補鈣。如果非要喝的話建議選擇全脂牛奶，它的脂肪含量在牛奶中是比較少的。
另外，全脂牛奶還含有豐富的維生素，而且這些維生素A、維生素D、維生素K都是脂溶性的，有利於吸收。那麼，牛奶是不是喝的越多越好？當然不是，正常人每天喝300毫升就可以了。
還有，如果本身不需要大量的補鈣，選擇豆漿豆奶也是可以的，因為豆漿豆奶中的脂肪含量比牛奶少，肥胖的人或者想減肥的人喝起來也不會有負擔，兩者中的膳食纖維也對人體健康有益處。喝的時候也一定要煮熟，生的豆漿豆奶含有營養抑制劑，會阻礙營養的吸收。
好了，今天的分享就到這裏結束了，網友們有什麼疑問的嗎？不妨可以在評論區留言，謝謝！