秋天，別錯過這鹼性食物，比吃肉強，5塊錢炒一盤，好吃又下飯

不知不覺中，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多説，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

今天和大家分享一道低成本又鮮香營養的下飯菜。食材總共有兩樣，主角都是素食材，分別為秋菠菜和幹腐竹，用秋菠菜來搭配炒腐竹，味道真是香過頭！入秋之後，別錯過這鹼性食物，比吃肉強，5塊錢炒一盤，好吃又下飯！

現在正值菠菜大量上市的季節，菠菜屬春秋兩季最適宜，口感鮮美可以適當多吃些。搭配幹腐竹的話，可以起到互相借味營養相配的效果。製作這一道菜餚，只需要非常簡單的調味，腐竹提前泡發好，和菠菜先分開來炒一炒，炒好之後放到一起拌一拌，製作過程幾分鐘，簡單操作易上手。

腐竹炒菠菜

所需食材：幹腐竹，秋菠菜，蒜末，食鹽，食用油，蠔油

第一步：首先需要將腐竹泡發。腐竹泡發是有相關技巧的，建議用温水加一點鹽泡，這樣腐竹漲發會比較快些，還有就是利用重力的關係，將腐竹壓制在密閉的水池環境裏，保證腐竹的上上下下都可以接觸到温水，這樣腐竹才會漲發得均勻，不至於説漲發之後還出現硬塊，這樣吃起來會口感很差的。

第二步：待腐竹完全漲發至沒有硬塊了之後，清洗一下用手撕成小寸段，然後放一旁先瀝乾淨水分備用（腐竹漲發過程中會吸收進很多水，而如果要保證腐竹入味足，則一定要減少水分的含量）。

第三步：準備幾顆新鮮菠菜，去掉菠菜根後洗乾淨泥沙，處理成小寸段後切一點蒜末來備用。

第四步：熱鍋熱油下入腐竹煸炒勻，加入適量蠔油調味炒熟後盛出，重新起鍋下油和蒜末爆香，下入菠菜和少許鹽調味炒軟，最後加入腐竹迅速攪拌至均勻。這樣一道鮮香入味、營養又下飯的“腐竹炒菠菜”就做好了。初秋，吃魚吃肉不如吃它，兩樣素菜是絕配，簡單一炒，比肉還好吃，看完一定記得學~

——阿九的絮叨——

幹腐竹是屬於豆製品，富含有蛋白質和纖維素，鈣質含量也不低，營養價值極高，但是價格卻不算貴，畢竟乾貨不壓稱，一斤十幾二十塊錢都可以吃上很多頓了，一次買上幾斤，隔三差五拿一點出來泡發好，抽空了給家人們做一盤，炒菜或是涼拌都營養好吃，美味實惠真的比肉還好吃。

最近一段時間，可能氣温還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在立秋到來的這段時間，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！