有多少爸媽照顧嬰兒睡覺開着燈？不注意避免傷害，就是太失職
孩子出生以後，照顧孩子睡覺是爸爸媽媽的重要任務。對於新生兒來説，白天晚上不停的睡、不停地醒，真夠折騰人的。很多爸爸媽媽照顧孩子精疲力盡，給孩子換好尿布、喂好奶，累癱在牀，直接睡了，顧不上很多細節。比如燈光問題，很多家庭喜歡開着燈睡覺，省去很多煩惱。
凝媽也是一樣，坐月子的時候，也喜歡開着燈，感覺都沒有力氣去關燈了。直到20多天，有醫生在羣裏説，不能開燈睡，影響孩子睡眠，我才嘗試關燈。沒想到，關燈之後，孩子的睡眠質量比以前好了很多，能睡更長一些時間了，深感欣慰。
01很多爸媽喜歡開燈睡也是無奈
其實，我們也不想開燈，只不過是出於無奈，新生兒的情況比較特殊，需要費心的事情太多了。
1）孩子夜醒次數頻繁
孩子的胃容量很小，吃一次奶後，只能維持幾個小時的睡眠，不能睡整覺。每個晚上最多睡2個小時，甚至一小時就要醒一次。
孩子醒來之後，首先要看有沒有尿濕，一般情況都要換尿布。孩子還經常在夜裏拉便便，需要仔細清理。
解決完衞生問題，就要解決孩子的温暖問題，還要給孩子餵奶。孩子吸吮能力較弱，吃奶速度較慢，一喂就是三四十分鐘。
這些工作都不能黑燈瞎火的完成，自然要開燈，為了避免頻繁開燈關燈，乾脆變成長明燈。
2）漲奶次數多
新生兒需奶量比較撒後，晚上泌乳素分泌量是白天的3倍。母乳多、吃的少，自然會導致漲奶。漲奶需要及時處理，否會影響產奶量，也會導致乳汁淤積。所以要用吸奶器將母乳吸出，之後還要刷吸奶器，這一系列操作也需要開燈。
3）孩子容易吐奶
新生兒的胃是平的，而且膈肌發育不完善，經常出現溢奶、嗆奶的問題。如果出現溢奶，奶水留到耳朵裏容易引發耳朵炎症，需要及時清理。如果嗆奶還會引起窒息，需要採取急救措施。如果一直開着燈，這些問題都更容易解決。
4）孩子容易踢被子
別看孩子活動能力弱，但是踢被子的情況還是時有發生。如果氣温高，問題不大。如果氣温不高，孩子容易着涼。如果開着燈，媽媽能隨時觀察到發生的一切，及時給孩子蓋被子，保證寶寶健康睡眠。
02開燈的危害，很多爸媽不瞭解
開燈的初衷是為了更好的保護寶寶，但是，如果開燈不當（比如開着大燈），長期開燈，對寶寶的健康有不可估量的危害。
1）影響睡眠
《完美圖解0-3歲寶寶安全餵養》中提到，
寶寶的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節能力差。
在光亮的刺激下，孩子很容易被驚醒，影響睡眠質量。
果真是這樣，開着燈的時候，寶寶睡眠總是不夠安穩，經常動動身子準備醒來。自從關燈以後，孩子的睡眠時間比之前延長一個小時，大人也能睡得更踏實。
2、影響身高
《陪孩子度過0-3歲人生關鍵期》中提到，
開燈睡，會影響人體適應晝夜明暗的自然規律，影響生長激素的分泌，使身高額增長減慢
。
生長激素在夜間的分泌量佔全天的20-40%，分泌量減少可以説是斷崖式下跌，身高就靠生長激素支撐，這自然會抑制身高生長。
3、影響視力
有研究報告顯示，
2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的幾率是34%，2歲之後還開燈睡覺，那麼將來出現近視的比例是55%。
這是因為燈光打破晝夜節律，會導致瞳孔無法真正放鬆休息，眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態，從而影響視力，甚至會誘發眼病。
4、增加體重
有研究發現，
深夜暴露於光線下可能會導致體重增加，這一結論已經在實驗室動物身上得到證明。
體重是衡量孩子生長髮育狀況的重要指標，體重過快增長，會影響孩子身體發育，可能還會誘發其他身體疾病。
5、抑制褪黑素
《揭秘健康：來自醫生的健康家書》中提到：
睡覺不關燈，“亮睡”可導致褪黑激素水平下降50%。
褪黑素能夠降低血壓、減緩心跳，增強免疫力。如果褪黑素分泌減少，身體免疫力下降，更容易誘發健康問題。
褪黑素能夠抑制腦垂體分泌促性腺激素，從而抑制性腺發育。如果褪黑素減少，則可能會導致孩子性早熟。
03不得不開燈睡，要注意減少危害
看了上面的危害，不開燈當然是最好的，可是又因為一些現實問題，不得不開燈，那怎麼才能最大限度地減少對孩子的傷害呢？需要做好這些事：
1、使用暖色小燈
準備一個暖色（紅色或者橙色）的小夜燈，光線更加柔和，不會刺激孩子的身體。避免使用大燈照亮房間。
也可以用一個枱燈照明，調整光線的位置，保證孩子那邊光線很暗，但是能模糊看清孩子的動向。孩子醒來，再調整枱燈的位置，讓視線更好一些。
臨近一個月的時候，孩子的飲食、二便更有規律，就可以關燈睡覺了，這樣最大限度減少對孩子的傷害。
2、母乳媽媽補充營養
對於新生兒來説，營養全部來自媽媽，媽媽要注意攝入豐富的營養，保護孩子的健康。多吃一些蔬菜、水果，補充維生素和花青素，可以提高孩子的免疫力，減少對視力的傷害。
3、外出活動
天晴好的時候，可以帶孩子外出互動，適應不同的光線，提高調整明暗的能力，同時提高免疫力，促進身體健康。
04結語
得克薩斯州立大學的羅素博士説：
我們應在完全黑暗環境裏睡眠，這樣能對褪黑激素的節律產生顯著影響，從而提升睡眠質量，改善情緒並增強活力。
在孩子出生的階段，爸爸媽媽也有很多無奈，瞭解開燈睡的危害，做好預防措施，孩子的危害會降到最低。