脾虛生濕， 怎麼知道自己濕氣重？五個部位或可看出來，健脾祛濕。又到了春天，氣候多變，雖然温度逐漸攀高，但是雨水也漸漸增加了。
很多人一到春天就容易犯困，撇開“春困”來説，大家常説的就是“濕氣重”。
因此，濕氣重也就成了我們的一個養生問題。經常聽到身邊的朋友説，自己濕氣重，要去去濕氣了。
但是，怎麼才能去掉濕氣呢？
所謂“濕氣”，只是中醫理論的一個術語，現代科學並沒有這個名詞。從來源來分的話，有內濕與外濕之分。但總的一點，因為脾主水濕運化，水濕主要就和脾有關係。
而“濕”，本質上其實就是水。水是生命之源，世界上任何生命都離不開水。在中醫理論裏，營血和津液都是廣義的“水”。只是因為營血是其中的精華而被單獨列出來而已。
因此，我們常説的濕氣重，並不能包括營血，只指津液的部分，由津液“停滯”而成濕氣。簡而言之，濕氣就是津液“降階”而來。
而津液本身從何而來呢？主要就是從飲食水谷而來。我們飲水、進食物之後，經胃的腐熟、脾的運化輸布，肺的宣肅，腎的氣化，肝的疏泄而暢達全身。
有人説，既然濕氣來源於津液，那我們是不是可以不要津液呢，那樣不就不會有濕氣重了嗎？
津液是身體必不可少的“水液”，它滋潤器官並濡養全身，營血也由它化生而來、起到平衡陰陽、充盈血脈的作用。身體的所有新陳代謝都不離不開它，代謝產生的垃圾，也需要“借道”津液而排出體外。因此，不要津液而避免濕氣重，完全就是行不通的。
儘管津液對身體如此重要，但如果太多了，或者它的運行輸布有了障礙，停滯在某一處，也就成了“水濕”，這就是我們説到的“濕氣重”了。
過與不及，都是病態，而濕氣重就是津液的“過”。增加了機體的負擔，首先傷害的臟腑就是脾。
那麼，如何知道自己體內的濕氣重不重呢？
濕為陰邪，易傷陽氣，其性粘滯。所以濕邪最容易傷脾，如脾氣不能升，脾陽不能振，水濕不能運化。所以，濕氣重常會有頭昏體重、身體重倦而嗜睡、心胸痞滿、食慾不振等“常規”現象。
而不能運化“多”出來的水濕，總會停留在某一個部位，如下五個部位，就可以用來觀察濕氣重不重：
皮膚：如果水濕停留於皮膚，則出現水腫氾濫；腸：如果水濕停留於腸間，則常出現腸鳴泄瀉；胃：如果水濕停留於胃中，則出現消化不良、脘腹痞悶、噁心嘔吐等；胸部：如果水濕停留於胸膈，則出現痰飲咳嗽；雙腳：如果水濕停留於下焦，則出現足部浮腫。所以，濕氣重不重，上述五個部位是“瞞不住”的。如果這些地方並沒有觀察到明顯的異常，那麼恭喜您，即使有濕氣，程度也可能不是太重。
那麼，濕氣重如何解決呢？
前面説了，因為脾主運化和主升清，其氣機上通下達，佈散全身，起着推動和調節全身水液代謝的作用。
如果身體裏的水多了，超過了脾運化的能力，脾“苦不堪言”，也就成了脾失運化。使水液氾濫，積水成災，引發諸多證候。所以，中醫有云“脾宜升則健”。脾健運了，水濕也就被它“運”走了。
與水濕有關的病症，都以醒脾、健脾，尤其是振奮脾陽、補益脾氣為主，這樣才能從根本上解決問題。可以從三個方面來健脾祛濕：
1、揉腹：
揉腹能調節脾胃的氣機升降，也可以充實五臟、驅外入之邪，清內生之積。每天早上起牀前，或者晚上臨睡前，排空小便，仰卧在牀上，雙腿微屈。先做幾次深呼吸，以放鬆全身，集中精神排除雜念；
然後左手心對着神闕穴也就是肚臍眼，右手疊在其上，以臍部為中心，中等力度順時針方向揉按，並慢慢向周圍散開直到腹部最外緣；然後由外向內、逆時鐘揉按並回到肚臍上，每次堅持15分鐘左右即可。
注意按揉的力度柔和均勻，通俗點説還要有點“暗力”，保持呼吸平穩自然。揉按結束後，整個腹部會有暖和發熱的感覺。只要腹部沒有其它問題的人，大多都比較適用。
2、飲食健脾祛濕：
利用飲食來健脾祛濕，是我們最容易接受的方法，能在滿足口欲的同時，起到養生的作用，何樂而不吃？比較常用的健脾美食有：
冬瓜玉米排骨湯：冬瓜能利水祛濕，玉米能健脾醒脾，一起燉湯進食，有利於健脾祛濕；山藥芡實排骨湯：山藥健脾益氣，芡實也是健脾祛濕常用的藥食，經常用它們燉點湯喝，不但味道不錯，還能健脾祛濕，一舉兩得。
3、藥食調理：
通過藥食來健脾祛濕，應該是比較“專業”的做法，也是濕氣減少比較快的一種方法。
常用的健脾祛濕之方，以參苓白朮散、香砂六君子為好。其中兼有健脾益氣與利水祛濕或芳香化濕之品，味道也不是很苦澀，比較適合大眾的口味習慣。
其中，參苓白朮散健脾祛濕之功稍強與香砂六君子，可以根據自身的濕氣程度來選擇。當然，這些成方，最穩妥的做法還是請中醫處方為好，不建議沒有中醫基礎的人隨意使用。
春天雨水季節，外界的濕氣逐漸增加，體內的濕氣也“同氣相應”。上述三個方法，有濕氣重的感覺的人，可以對照試試。濕氣沒有了，會有撥雲散霧之感，整個人的精神狀態都為大不相同。