説到維生素C，你可能對這個營養素還是比較熟悉的，因為這個營養素是我們日常生活中使用比較多的營養素，也是對我們來説作用比較廣泛的和實用的營養素。我們日常生活，到底要不要補充維生素C，如果要補，那麼不同人羣補多少合適呢？
維生素C一般都是不需要額外補充的，不過如果近期免疫力下降，或者出現口腔潰瘍等小問題的時候，以及工作強度比較大，比較勞累的時候，或者是近期因為某種原因需要熬夜的時候，在這些情況下，維生素C是可以補充一些的，補充的量在200mg即可。如果吃的好，睡的，作息正常，身體健康，其實不需要額外進行補充。
維生素C一般不會出現毒副作用，但是一天之內補充的太多，比如攝入達到3000mg的時候，則會出現腸道紊亂、腹瀉以及腎結石風險增高等問題。所以，補充劑也不要亂補哦。