長壽是許多人的夢想，當年紀逐漸變大的時候將會越來越注重養生，想要養生長壽，一定要養成良好的生活習慣。千萬不要在熬夜，吸煙，喝酒，適當的鍛鍊是非常有必要的，能有效提高身體素質，幫助預防常見疾病的發生。“長壽”的人睡覺，有這4“特點”，你佔一個，或是“長壽體質”!
1、睡前少憂慮
人的情緒和身體健康有着非常密切的關係，在睡覺的時候很少出現憂慮，有助於身體血液循環，保持心臟功能穩定。而睡前經常憂慮的人往往會導致心氣衰竭，而心氣和心臟的功能也會受到一定的影響，不利健康。所以想要健康長壽的人，睡覺之前一定要調整心態，不要憂慮。
2、睡前少生氣
生氣對身體健康的危害也是非常大的，當一個人生氣的時候會造成體內產生兒茶酚胺，這種物質會造成肝臟血糖升高，影響心臟正常功能。所以經常生氣的人往往都會影響體內的毒素排出，導致毒素淤積體內，影響身體健康。所以睡覺之前一定不要生氣，睡眠質量才會更高，對肝臟和心臟的健康才更有利。
3、按時睡覺
按時睡覺對於養生長壽也是非常重要的，按時睡覺能保持腎臟元氣充足，有效激發身體活力，維持身體處於健康的狀態中。所以想要健康長壽的人，生活中千萬不要熬夜，要按時睡覺，身體才會更加健康，氣血才會充足。
4、睡前飲食清淡
人老了之後，身體各個器官都出現的衰退，口味也會變重，很多人都會重油重鹽這樣對身體健康是非常不利的，並且晚上吃還會增加腸胃的負擔，引起腸胃不適，甚至還會導致胃反酸，脹氣等情況的發生。所以睡覺之前飲食一定要清淡，這樣對健康才是非常有利的，有助於長壽。