以下食物自帶長壽基因，大家一起吃起來吧!

1、玉米當主食：玉米素有長壽食品的美稱，經常食用延緩衰老。

2、每天喝奶：強化鈣質，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜：吃白菜可防癌。此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃蘿蔔夏吃薑：冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。

5、經常吃紅薯：紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多餘的脂肪。因此，經常食用還有助於控制體重，體重穩定，健康狀況就更好。

6、喝粥：晚飯喝粥機既能調理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好。

7、吃小米：小米大部分用來煮粥，暖胃，但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進*褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8、一天一個雞蛋：雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋，補充營養又不加重身體負荷，長期堅持，你會比同齡人身體強壯的多。

9、吃胡蘿蔔：胡蘿蔔素可以讓*細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。

10、常吃豆腐：豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內的蛋白質。

其實看似這些食物非常普通，但是朋友們如果在生活中學會飲食搭配，合理膳食的話，常吃這些利於身體健康的食物，對於減少疾病發生，促進健康長壽肯定有一定的好處。大家快把這些飲食健康知識分享給你的親朋吧!