很多女性朋友在平常的生活中就十分的注意自己的飲食，做孕媽以後也會更加的小心再小心，以前經常吃的夜期燒烤、薯片零食、街頭小吃，在懷孕後都會盡量去控制自己，為了寶寶能夠健康的成長，必須去吃一些營養健康的食物，並在這之中按照醫生的提醒適當的補充一些營養物質。所以，女性有孕時，這幾種食物最好捨得吃，能促進寶寶發育，還緩解貧血。下面一起看看吧！
第一種食物是燕窩，這個在孕期吃會有很大的好處，相信很多人應該都知道。在女性經期的時候使用就有很好的作用，都知道它是可以滋陰潤燥，益氣補中。而孕期對氣血的要求很高，如果孕媽因為自身營養不足而導致氣血不足，對腹中的寶寶會產生很大影響，寶寶很可能會因為營養不良而產生一些問題，所以在孕期適當食用一些燕窩很必要，可能很多孕媽會覺得吃這會不會太奢侈，如果你有這樣的想法就錯了，懷孕是人生中的大事，孕媽的飲食也關係到兩個人的健康，所以，為了寶寶能夠健康的發育，平安的出生，在平時也一定要捨得去吃一些燕窩。
第二種食物是水果，多吃水果對身體很好，這恐怕已經成為了很多人的基本常識，而水果中富含營養元素，並且大部分都是我們所需要的，能促進寶寶發育。而且每種水果都有不同的功效，所以孕媽還需要根據自身的情況，合理的食用，記住一定要適量，畢竟什麼東西吃多了都不會讓你很健康。還有也並不是説孕期就不能吃涼性的水果，其實也是可以少量吃一些的，所以説只要合理的控制，是不會出問題的。
第三種食物就是蛋類、牛奶類和紅肉類的食物，懷孕中期，寶寶在生長髮育上已經變得特別旺盛，此時孕媽會有很強烈的反應，而這時候就需要充分的補充營養，多食用這些含有營養元素的食物，才能穩定的為腹中寶寶提供發育所需要的那些營養，能促進寶寶發育，而且可以緩解孕媽因懷孕所產生的貧血狀況。
這三種食物若多吃一些，對大人和寶寶都十分有益，千萬不要因為心疼錢而捨不得多吃，那樣吃虧的是自己和寶寶。