人的身高受遺傳、生活習慣、體育運動等方面影響，其中先天遺傳影響最大，也很難改變。但後天行為也不能小覷，特別是生活習慣。
小楊有一個可愛的女兒，性格乖巧，長相甜美，就是個子有點矮。都説女孩最快長高的年紀在12-13歲，但女兒到了12歲身高也沒什麼變化，夫妻倆開始着急，連忙帶孩子去醫院。
做了檢查醫生説孩子雖然營養均衡，但生長激素分泌不足，可能跟平時的作息習慣有關，極有可能是作息不規律導致的。由此可見，孩子的身高，和睡眠也有很大的關係。
睡前3個壞習慣，會悄悄“偷走”孩子的身高， 睡前加餐或劇烈運動處在發育期的孩子晚上會經常感到飢餓，家長怕孩子營養不足影響發育，也會滿足他們的需求，晚上加餐。殊不知，這樣也會影響孩子的身高發育，睡前加餐不僅會加重腸胃負擔，還會刺激消化系統，讓身體感到興奮，孩子會遲遲睡不着，影響睡眠質量。
另外，晚上許多孩子都很興奮，蹦來蹦去的十分活躍，家長也沒阻止，覺得不僅可以增強體質還能讓孩子疲勞快點入眠。
白天消耗體力能快速入睡沒錯，但睡前劇烈運動則完全相反，會導致身體發熱，進入到興奮狀態，大大降低睡眠質量。
開燈睡覺孩子怕黑，許多寶媽會在牀頭櫃上開個小枱燈助他入眠，但這種做法有害無益。
人體機能可以通過光線改變來控制生理變化，睡覺時開燈會讓身體產生誤解，認為現在依舊是白天，因此生長激素減少分泌，從而影響發育；再者，微弱的光芒會使孩子陷入一種輕壓力中，心神不寧、很難入睡，導致生長激素分泌不足。
《生命時報》中的研究也表明，當睡眠暴露在燈光環境中時，99%的人都出現了不同程度的褪黑素分泌延遲。這種情況下，孩子的免疫力也會下降，很容易得病。
熬夜之所以會影響身高，是因為與身體內的生長激素有關。生長激素在晚上睡眠時間分泌旺盛，在晚上十點左右分泌最多。所以一般情況下，建議孩子儘量早睡，這樣有利於生長激素的分泌，進而促進孩子長高。
促進孩子長高以上三種睡覺時的壞習慣，都會影響孩子的身高，所以在睡覺時，家長要儘量幫助孩子避免上述行為，養成健康的作息習慣。