穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，俗話説“清明斷雪，穀雨斷霜”，這個時候寒冷天氣基本結束，氣温回升，雨量開始增多，適宜農作物的生長，所以穀雨還有"雨生百穀"之意。
但是很多人覺得到了這個時候有濕氣還不斷上火，那麼應該怎調節呢？
一、疏肝健脾防濕氣
春天對應肝臟，肝屬木，肝喜調達惡抑鬱，所以春天應多疏肝；脾胃屬土，為防止肝火過旺剋制脾土的情況，還應該健脾，尤其是穀雨之後雨水漸多，容易“濕困脾土”，致使脾胃運化功能失常，出現食慾不振、腹脹腹瀉等症狀。
所以穀雨節氣應疏肝健脾防濕氣。那麼日常生活中應多食甘味食物，同時也宜多食健脾祛濕比較好的食物，如山藥、赤小豆、芡實、薏苡仁、扁豆、藕、鯽魚等。
還要防風濕類疾病，雨水增多濕度增大，天氣時冷時熱，風濕類疾病容易復發和加重。另外，要堅持加強體育鍛煉，多外出活動可調節情志，適當增加出汗量，與自然界達到陰陽平衡，以達到增強抵抗力防病的目的。
二、注意加減衣物防積熱
穀雨時節春夏交替，自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，很多人出現頭暈頭痛、眼花目眩、牙痛、口腔潰瘍、牙齦出血、血壓升高等症狀，這就是所謂春季肝膽之火，抑制"春火"應該春捂有度，超多15攝氏度應適當減少衣物。
為防止“火旺”，日常應避免熬夜，飲食上不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，進而誘發瘡癰癤腫等疾病。應多食用黑豆、菊花等滋陰清肝之品和新鮮蔬菜如菠菜、薺菜、香椿等清熱之物，還可以通過按摩敲打肝膽經來進行緩解。
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