平時大家應該注意自己的飲食方法，很多人會出現痘痘色斑，嚴重的影響到了自己的身心健康，而且還會造成面色暗黃，導致了一系列的皮膚問題，大家必須要注意改善內分泌，這樣才能避免身心受到影響，要做到營養到位，改變不良的生活習慣，多吃這些食物有利。
一、 蓮子百合紅豆沙
取適量的紅豆、蓮子、百合洗乾淨後用清水浸泡兩個小時，之後放入煮好的開水中，用小火慢慢熬製兩個小時，最後再用大火燉30分鐘左右，直至紅豆成為泥沙狀，最後再依據個人口味調味即可。
二、 黃豆或其他豆製品
豆製品能夠很好地改善內分泌失調的情況，調節身體，排毒養顏，無論是直接炒黃豆，還是喝豆漿、吃豆腐，都能達到同樣的效果。
三、海帶綠豆湯
將海帶、綠豆、杏仁用水一起煮，之後放入少量的紅糖調味即可。每天都可以食用，對調節內分泌失調很有幫助。
在日常生活中，大家應該注意多吃這些食物，這樣有助於調節身心健康，並且在日常生活中也要注意這幾種滋養的食物，全面的進行調節，能夠達到緩解容顏的效果，希望大家注意這些滋補的食物，有效的進行調節，改善內分泌，有很強的排毒功效。