夏去秋來，氣温從酷熱變得涼爽宜人，心情不再那麼浮躁，水鹽代謝趨於平衡，身體各方面的新陳代謝回覆平穩狀態，機體進入週期性的休整階段，身體系統的負擔開始得到了緩解，再加上胃口開始變得好起來，吃飽了之後就總是想要睡覺。此時通常會感到一種難以言喻的疲倦感，也就是常説的“秋乏”現象，這也是普遍存在的自然生理反應。秋乏要如何消除呢？
早晨起牀的時候，秋乏的人都不想從睡夢中醒來，懶懶散散的從牀上爬起，還是很沒精神，而且心情還容易驟變，會莫名的有不快感。這個時候建議大家清晨可以用口味芳香或帶薄荷味的牙膏刷牙漱口，抵抗力強的話可以用冷水撲臉，能迅速刺激大腦神經使之變得活躍，還可刺激臉部皮膚及鼻腔裏的血管收縮，不但增加皮膚彈性，還可預防感冒。
上班族工作比較長時間的時候，很容易疲倦，頭腦不清晰，尤其是秋乏作怪。這個時候大家可以通過簡單的按摩來緩解秋乏，可以按摩風池穴、百會穴，輕輕按摩，反覆幾次，能夠有效解秋乏。
飲食清淡合理人們經歷了一個夏日的體能消耗，身體處於能力虧損狀態，而秋季是豐收的季節，正好讓人們將夏天消耗的能力補充回來，因此人們胃口就會大開。然而秋天的飲食也有一定的講究，為了趕走秋乏，飲食安排上最好選擇清淡的食物，不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物，一方面這些食物會加重秋燥對人體的傷害；另一方面這些食物也不容易消化，人們飯後需要消耗許多血液前往胃部進行消化，供應給腦部的血液就不足了，自然容易感到疲憊。
注意補充水分多吃蔬菜水果和養成多喝水的習慣有利於人提神醒腦，果蔬中含有的大量維生素能夠協助肝臟排除掉人體積存的代謝物，讓人儘快消除疲勞，趕走秋乏。多喝水也有類似功效，而且多喝水還能保持大腦的持續興奮，避免疲勞。
秋乏的時候，如果真的感到疲倦也不要死扛着，可以通過增加每天的睡眠時間來補充體力。午睡就是個非常好的解乏辦法，尤其是老人和小孩，適當午睡有利於化解秋乏時困頓的情緒，而且中午時分人體的感官身體最為疲勞，這時候適當的小睡一覺，可以最大程度緩解疲勞，保證一個下午的精神充沛。