大家好，很高興由我李醫師為大家科普健康知識。現如今，越來越多的人都在關心着健康問題，大家都在探討自己的身體健康狀況，如果自己的身體出現不適的話，很多人都會陷入恐慌，整個人的狀態會越來越差，甚至每天都會往醫院跑。我建議大家自己的身體再出現問題之前，一定要學會健康養生，吃什麼很關鍵哦！今天為大家推薦幾種健康養生的食物，大家不要錯過！
氣色好的人要會吃，堅持吃幾種食物，改善便秘，促進排毒，氣色好
水芹菜
水芹菜別稱水芹、河芹等，富含多種維生素和無機鹽類，其中以鈣、磷、鐵等含量較高，具有清潔人的血液、降低人的血壓和血脂等功效。
飲食過程中一定要滿足身體對碳水化合物的需求，並且一定要選擇好進食的碳水化合物類型，要以複合型為主。這種類型的碳水化合物在進入我們身體進行消化的時候，到完全被吸收要經過很長的一段時間，並將其轉化為最小的糖原單位儲存在肝臟中，當我們進行訓練的時候就會分解為我們提供能量。
而粗糧類的食品中富含大量的複合型碳水化合物，因此我們最好多食用一些粗糧類食品。除了這種原因之外，還有一種原因就是粗糖的升糖指數低，粗糧內富含的大量複合型碳水化合物在消化過程中需要更長的時間，因此吃下去之後並不會讓血糖快速升高。
以上幾種東西，在很多人看來都覺得很普通，非常常見。但是，經常食用的話會給大家帶來意想不到的好處，大家一定要牢記，並非山珍海味才能滋補養生，養生的食物千萬種，大家一定要記得常吃哦，希望你一直健康快樂！