父母都知道孩子時睡覺是在長身體，並且要想發育好至少要保證睡夠8個小時左右。之所以孩子睡覺時發育快，是因為睡覺得時身體會產生“生長激素”，生長激素可以促進蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨生長，對孩子的各個器官的發育都有好的作用。所以，我們才説孩子在睡覺的時候是身體發育的最佳時期。
由於80%的生長激素都是在孩子睡覺的時候分泌的，家長對孩子睡覺這件事就格外的重視。孩子什麼時候睡覺對身體發育最好，成為了家長最關注的事情。其實家長的關心沒有錯，孩子睡覺確實有2個“黃金時間”。如果讓孩子在這2個黃金時間睡覺，不僅對孩子的大腦發育更好，孩子還容易長高個。
不過生長激素也是有規律的，在孩子熟睡40分鐘到90分鐘時，這時生長激素會出現一個小高峯，超過90分鐘之後，雖然也會出現幾個小高峯，但是沒有這段時間有效果。其次就是在孩子快要睡醒前的1個小時，這時孩子身體的生長激素也會達到一個峯值。睡覺時兩個“黃金時間”，分別是在晚上21：00~24:00和早上5：00~7:00。
如果你家孩子在這兩個時間段睡覺，那麼孩子的大腦發育肯定會很好。生長激素的產生還有一個必要要求，就是一定在孩子進入深度睡眠才會分泌旺盛。所以，家長提高孩子的睡眠質量也是很關鍵的一個問題，這樣孩子的大腦才能發育的更好。如何提升孩子的睡眠質量呢？這裏給各位家長分享3個小經驗。
1.聽輕音樂
當寶寶大腦處於放鬆的狀態時，很容易進入睡眠狀態。在寶寶睡覺前的時候，儘量要為寶寶提供一個安靜、舒適的睡眠環境。父母可以試着放一些舒緩又好聽的音樂，這樣能夠讓寶寶的情緒快速地平靜下來，輕音樂會讓孩子逐漸產生睏意，也是給寶寶要睡覺的暗示。寶寶聽着輕音樂入睡會更香甜，而且輕音樂有助於睡眠，能讓寶寶更快的睡着，自然也就容易進入深度睡眠。
2.營造良好的睡眠環境
寶寶睡覺的時候，周圍的環境一定不要太亮，這樣寶寶才能不受到光線的干擾，不然寶寶很難有睏意，家長要哄很久才能讓寶寶入睡。其次儘量保持安靜，減少噪音的出現，尤其是在孩子睡覺的時候，家長絕不能看電視、玩手機等。如果可以最好讓寶寶單獨在一個屋睡覺，如果擔心孩子害怕，家長可以把房間置辦得温馨一些，例如給孩子準備一個毛絨玩具陪伴孩子睡覺。這樣孩子精神放鬆才會更快的進入睡眠的狀態。
3.給孩子講睡前故事
讓孩子乖乖睡覺並且睡得香，家長可以通過給孩子講故事的方式。睡前閲讀是讓寶寶最快速入睡的最關鍵的方法之一，小孩子都是喜歡聽講故事的，家長可以在哄孩子睡覺前，拿出半個小時和孩子一起閲讀温馨的故事。孩子聽睡前故事可以舒緩孩子的情緒，讓孩子更快的入睡。而且睡前閲讀不僅能夠讓孩子學到知識，養成良好的閲讀的習慣，增進親子的感情，故事裏温馨的故事能讓孩子更有安全感，這樣孩子才會進入深度睡眠。
